刚刚接触生酮 之前一个月运动＋节食 掉了将近20斤 其中肯定有水 而且我基数是120㎏
如果生酮的话 我很难做到严格按比例 但我可以做到不吃碳水 只吃肉 同时每周有意的吃几次青菜
请问这样行么？
另外 如果生酮 每天肯定也是要控制总热量的吧 那么每天吃多少合适呢？
我上称基代1860左右 iWatch静息2200左右 每天跑步5公里
谢谢