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请教一下跑步中出现的问题~

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操场跑圈，穿的是亚瑟士慢跑鞋，按理说保护的应该挺好了，结果前10圈脚脖子会有明显的压力，落地很沉，好像砸在地面，感觉脚脖子已经不堪重负了。配速方面已经刻意降低了，10圈过后这种感觉基本消失。
跑前我会慢跑到操场，然后找个角落做一做压腿，拉伸，这种现象是不是准备活动不充分所致？
IP属地:山东1楼2018-11-06 09:56回复
    我176 126 体重很轻 平时都在跑圈 半马配速4分40-50 之前跑步包括半马一直都在穿亚瑟士的慢跑鞋 那以后我还需要一直穿慢跑鞋吗
    IP属地:山东3楼2018-11-06 10:01
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      但也不是每次跑步 都会出现脚脖子不堪重负的现象 最近才出现的
      IP属地:山东4楼2018-11-06 10:02
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        吧友们给点建议~~
        IP属地:山东5楼2018-11-06 10:03
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          我跑前3公里也会觉得累（后来首公里减到6分钟配速就会好不少），跑到后面身体热了就好多了。。不过不会脚踝格外重（感觉还是一开始跑姿没调整好）
          IP属地:上海来自Android客户端6楼2018-11-06 10:46
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            慢跑鞋保护太好，但是体重轻还是不适合
            来自iPhone客户端7楼2018-11-06 10:55
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              我穿K25就是这种感觉，前4K吧感觉脚底板捆着一块砖头子跑步。换竞速鞋会没这感觉，不过冬天我还会继续穿慢跑鞋
              IP属地:河北来自iPhone客户端8楼2018-11-06 12:11
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                我从后脚跟改前掌着地后这2，3月左脚脚踝跑步有轻微疼痛感，热身3公里以上疼痛感消失。最近改全脚掌着地情况有好转，需要点时间继续验证。右脚没事，我想着还是左脚力量不足引起的。
                IP属地:上海来自Android客户端9楼2018-11-06 12:12
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                  同穿亚瑟士出现这个问题，前脚踝和小腿胫骨疼。。。
                  亚瑟士对我来说略重（本人45kg）……
                  换了鞋，然后热身的时候增加了踝关节的活动，可以前脚掌踩半截矮阶梯，上下垫脚活动活动开
                  10楼2018-11-06 17:15
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