1 学会查看食物的组成元素
通过产品标签或者手机查询食物的组成元素来选择食用的食材，计算脂肪、蛋白质和碳水的摄入比例，尽量避开雷区。碳水化合往往藏在你不知道的地方，食用过量碳水化合物可能会让低碳饮食前功尽弃。
2 控制热量摄入
人体要遵守能量守恒定律，吃进去的热量要低于人体消耗的热量，才能迫使人体燃烧脂肪。低碳饮食虽说能让人吃的更饱，但也不是暴饮暴食，还是要控制热量的摄入。

3 控制蛋白质
肉≠脂肪，肉是蛋白质，生酮关键还是靠脂肪，而不是蛋白质。人体在缺乏葡萄糖的情况下，糖异生会将蛋白质中的氨基酸转化为葡萄糖，从而阻碍脂肪的生酮反应，这样就燃烧不了脂肪啦。
4 减少运动量
在低碳适应期内应暂停或减少运动量，进入生酮稳定期后可以进行适量的运动，但也要量力而行。

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