请教，靠墙静蹲和哑铃深蹲，在平时跑步的日子里，也可以练习吗，大概一天几组比较好_跑步吧

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请教，靠墙静蹲和哑铃深蹲，在平时跑步的日子里，也可以练习吗，大概一天几组比较好

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来自iPhone客户端1楼2018-11-10 15:13回复

三十岁之前可以，年轻恢复快。根据自己的实力和哑铃的重量，练爆发力就小重量快速蹲起，练绝对力量就大重量慢蹲起，每次三到五组，每组十五到二十个

来自iPhone客户端2楼2018-11-10 15:21

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