20公里配速跑，平均350配速，体感还算可以，不算太累。杭马之后跑了三次周二10km@414+5km【马拉松吧】_百度贴吧

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20公里配速跑，平均350配速，体感还算可以，不算太累。杭马

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20公里配速跑，平均350配速，体感还算可以，不算太累。杭马之后跑了三次
周二10km@414+5km@350
周三12km@400+1km@345*3
周四16km@420渐加速+100m冲刺*2
今天算一个强度，但不想跑的太累，所以20公里点到即止，下周慢慢减量静候上马🐴的到来。只要自己努力了，其他交给天意

送TA礼物

IP属地:上海

来自Android客户端1楼2018-11-10 17:50回复

666

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2018-11-10 17:50

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2025-04-14 01:54广告

强大

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2018-11-10 17:57

👍

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2018-11-10 17:58

哇，我和我的小伙伴都惊呆了

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2018-11-10 18:00

上马看不到老哥尾灯

IP属地:重庆

来自iPhone客户端7楼2018-11-10 18:13

收起回复

大神上马跑多少

来自Android客户端8楼2018-11-10 18:52

大神牛鼻

来自iPhone客户端9楼2018-11-10 19:06

大神你好

IP属地:上海

来自Android客户端10楼2018-11-10 19:14

大神

来自Android客户端11楼2018-11-10 19:15

脚底冒烟

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2018-11-10 19:57

这才是真正的大神，配速望尘莫及

来自Android客户端13楼2018-11-10 20:03

可怕

IP属地:浙江

来自Android客户端14楼2018-11-10 20:05

交给天意？移动和联通不行吗？

来自Android客户端15楼2018-11-10 20:05

收起回复

震惊

IP属地:西藏

来自Android客户端16楼2018-11-10 20:25

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