因为你深层肌肉没锻炼好，无法维持脊椎稳定，就会让浅层肌代偿。比如当你长时间坐着，只能借助浅层肌肉来维持端正的姿态，而浅层肌肉不适合长时间工作，即会出现挛缩与弥漫性疼痛，腰也很快就会塌下来，此时便会瘫软的靠在软椅上，肌肉休息了，但久了也变得衰弱了，椎间盘也处于超负荷状态慢慢地椎间盘疾病就产生了。