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健身教练你知道下背部疼痛如何处理吗

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1楼2018-11-22 09:21回复
    下背部疼痛的杀手,居然是她!
    相信不少人有过下背部疼痛的体验,常见的体验是:
    腰背肌肉紧张及疼痛
    长期站立或久坐时腰背肌肉容易酸软甚至疼痛
    感到臀部或大腿疼痛、痳痹、乏力
    人们常说的腰疼,这个区域一般来说是指胸廓以下的背部区域,因此腰疼,实际上大部分是“腰背部疼痛”,一般会归类为下背痛(low back pain)。


    2楼2018-11-22 09:22
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      腰背疼痛的成因有很多,大部分都是良性的,对于大部分腰背痛,是由于不良姿势及肌肉过劳引致肌肉酸痛。而老年人腰背痛则大多是由于骨骼系统退化,因而产生痛楚。
      我们来看看这两大元凶。
      不良姿势,常见于弯腰驼背。
      肌肉过劳,过度运动,久坐,背包过重等。
      如何解决下背部疼痛呢?瑜伽是个不错的选择。练习瑜伽可以增强下背部的柔软度和力量。


      3楼2018-11-22 09:23
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        脊柱扭转式

        脊柱扭转式对脊柱和整个神经系统都有着很好地调节作用,还能强壮肝和脾,促进肠道的蠕动


        5楼2018-11-22 09:25
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