还挺快，这体重

变速跑加深蹲

1kg＝2斤。。。不是吗

深蹲完，马上跑圈，快跑，较快跑，慢跑。我曾经初三跟你的差不多。

我身高体重和你一样啊，没专业训练过50手记6.5稳定

我是初二的学弟，50米5.8秒文化生，田径是我的爱好，如果我没猜错学长是要选50米中体考，首先鞋子我推荐可NIke的战鹰s9和md8，比较适合低强度的人，本人用的也是s9。练习的话先练起跑主要练的是对枪声的敏感度，然后练小腿爆发力练习可以选择变速跑和深蹲跳，其次是肌肉耐力多练鸭子步和波比跳。最练习前必须把热身做足了，因为现在是冬天很难活动开。在这里祝学长中体考顺利

同身高，同体重，50米6.4

1.52身高，体重76斤，初一，50米跑7.23是好还是坏？各位学长帮帮忙吧！

我觉得你多练摸高和蛙跳100米一组每天3组练练弹跳力和爆发力，还有就是高抬腿1分钟一组每天5组练持久跑100米和200米

你看下这款