早餐：
草莓薏仁优格----------
材料：草莓六颗，优格一盒、薏仁100克
做法：
1、 将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透，汤汁呈浓稠状即可（约1个小时）。放凉后摆到冰箱备用。
2、 草莓洗净，去蒂、中间切开，摆入盘中。
3、 浇入优格、薏仁，即可食用。
功效：清毒、美白、去积水，一次完成。
1、草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。
2、优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便。
3、薏仁含有的高纤维能促进胃肠蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑去尽、焕发光泽。

法兰西情调：红酒烩雪梨
营养分析：作为一道甜味的凉菜，本身就是无油无盐的健康品，并且梨还具有清热降火，去秋燥的功效。红酒的营养价值更是在近些年来越发受到重视，这款沿袭了法国烹饪习惯而生的小凉菜，既具有异域风情，又解腻好吃。
原料：红酒350ml、砂糖70g、柠檬1个、雪梨3个
准备时间：12小时
制作时间：5分钟
做法：1、将雪梨都洗净，用打皮刀去皮，备用；
2、将红酒倒入锅内，加入对切的梨、全部砂糖、柠檬一半榨汁，一半切片，将柠檬汁和片都放入锅内；
3、开火煮沸后关小火，然后煮至雪梨变红；
4、将煮好的梨放凉后再放入冰箱冰12小时，让红酒慢慢渗透入梨内。
贴士：梨分雌雄，首选雌梨。雄梨外形上小下大，花脐处有两个凸凹形，外表没有锈斑。肉质粗硬，水分较少，甜度较差。雌梨外形近似等腰三角形，花脐处只有一个很深而且带有锈斑的凹形坑。肉质鲜嫩，水分多，甜脆。

甜蜜小情调：自制柠香果酱
营养分析：天然、卫生又经济，不含任何防腐剂。自己亲手做，不用加果胶等增稠剂，所以浓度要比外面买的过很多。很实在很健康的一款讨巧美味，像是家中常备的维生素药丸，掰块儿面包就能服用的天然保健品。补充精力的同时，还摄入老人来自天然水果的膳食纤维，帮助肠道排毒，一举两得呢1
原料：苹果3个，柠檬汁或醋2大匙，冷开水4升，糖稀（水480ml，砂糖250ml）。
准备时间：20分钟
制作时间：1天
做法：
1、 熬制糖稀：将谁和砂糖放入锅中，开小火，不断搅拌待煮沸后月5分钟熄火冷却。
2、 高温处理：苹果去籽切成0.5厘米厚的片儿，马上放入柠檬水或醋冲的冷开水中以免变黑。10分钟后将苹果捞起沥干备用。
3、 装瓶消毒：把糖稀和苹果装入消毒过的瓶子中，并以干净筷子将糖稀和苹果搅拌紧实，瓶盖勿盖太紧。然后放在锅中央加热水煮沸20分钟后熄火，取出瓶子迅速盖紧盖子，放置12小时。
提醒：果酱煮成后，趁热密封即可。最好放冰箱保存。

自制蜂蜜柚子茶
营养分析：游子素有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚肉还含有类似胰岛素的成分，有降血糖功效，常食有帮助消化、除痰止咳、理气散结的作用，更有一定的减肥效果和美白功能，蜂蜜柚子茶吃起来酸中带甜，浓郁的果香中泛出蜂蜜甜丝丝的口感。
原料：柚子2个、白糖80g、蜂蜜200g、密封罐一个（用水煮沸5分钟消毒待用）
准备时间：5分钟
制作时间：7天
做法：
1、 选择个小的胡柚，有点像橙子，表皮色泽金黄，果肉鲜嫩，跟其他柚子相比VC含量最高，堪称柚子之王。蜂蜜最好使用香味较淡的蜜，这样可以突出柚子的果香味。
2、 将柚子在热水中浸泡5分钟左右，并洗净擦干。浸泡时热水温度控制在65℃左右，感觉比较热但不烫手就行，浸泡可以使柚子表皮毛孔充分张开，方便洗净及腌制。
3、 用削皮器将表皮金色部分削下，并切成3毫米宽、4厘米长的细条。柚子皮吃起来会有些苦味，可以先有水浸泡或者煮一下，这样会降低苦味，但同时也会减弱药味，其实柚子茶制作完成之后，放置时间越长，苦味自然会越来越弱，而柚子皮独特的口感及功效正是柚子茶的精髓。
4、 将果肉剥出，去除核及薄皮，，用搅拌机打碎，如果喜欢吃果肉，可以直接用勺子捣碎。
5、 将白糖、蜂蜜、切好的柚子皮一起加到捣碎的果肉中搅拌均匀即可。也可以把冰糖、柚子皮、果肉一起放进锅里，加一小碗水煮开，待冰糖融化后，转小火，煨一个小时左右，至粘稠状。
6、 装瓶冷藏：大概冷藏一星期左右就可以吃了，不过放的时间越长味道越好。冲调的时候最好用温水，这样不会破坏原有的营养成分。也可以当果酱来吃，别有一番风味。
7、 冬天时可以往里面加一些生姜片和红枣，对身体更加补益。