奶水怎么挤都不见出来！产后乳汁不足怎么办？奶少的宝妈，该拿什么拯救你快“干枯”的乳房？
一、尽早开奶，让孩子吸吮乳头
产后尽早开奶，让宝宝的嘴巴和乳房充分接触，刺激脑垂体，建立泌乳反射。宝宝尽早刺激妈妈的乳房，有助于分泌催乳素，从而为宝宝提供丰富的乳汁！
另外，尽早开奶不仅有利于宝妈子宫收缩，促进新生儿排出胎便，也有助于培养母子感情。
开奶的时间：产妇在宝宝出生半小时内就可以给Ta喂人生中第一口奶了。
二、不随便补充奶粉，坚持亲喂
起初几天乳汁分泌量不会太多，四五天后，乳汁就会大量分泌出来。在第1周内，即使母乳很少，也尽量不要随便使用奶粉补充。
宝宝一旦吃上奶粉，亲喂的机会减少，宝妈脑垂体接收到的母乳需求信号变弱，乳汁分泌就会减少！
三、适当的按摩
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
四、加强营养，均衡饮食
产后宝妈要保证摄入充分的营养。因为，妈咪所摄取的食物会直接影响到乳汁的分泌与质量。
另外，哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取。也要应适当吃些蔬菜水果。
温馨提示：产后第一周，宝妈饮食宜清淡！产后除了喝大补的鸡汤鱼汤，多喝水也能让奶水多起来哦~
五、要保持精神愉快，少生气！
心情焦躁等都会影响乳汁分泌。在母乳喂养禁忌上，有一条是“忌生气时哺乳”。为什么哺乳期不能生气？
1、导致奶少
宝妈的情绪会影响到奶水的分泌，严重的可能会造成回奶！所以宝妈千万别钻牛角尖，要学会调整控制自己的情绪哦！
2、增加堵奶的可能性
生气对妈妈和宝宝来说，都是一大杀手！在哺乳期间，妈妈们要保证营养均衡，不要在哺乳期间生闷气，否则会导致堵奶现象发生！
生气堵奶了怎么办？挽救的方法：找出情绪的根源，调整好自己的情绪！家人应照顾好宝妈的情绪，分担一些宝妈的压力！
六、保证充足睡眠
产后宝妈要注意休息和睡眠、不要过度疲劳，保持良好的生活状态！
宝妈的睡眠状况影响着乳汁的量和质！妈妈要注意调节自己的情绪，抓紧时间休息，保证睡眠充足，减少紧张和焦虑，确保精神愉快！
为什么乳房有硬块，针扎一样疼？
哺乳期，乳房突然出现了硬块并且伴随有疼痛感，这样情况大多是由于外力导致乳腺管堵塞！比如：宝宝的小手小脚踢到或者睡觉时压到乳房，使乳腺管堵塞。
乳腺管堵塞表现为乳房部分疼或有硬块！乳管堵塞不通畅，非常容易导致乳汁淤积，继发细菌感染，严重的甚至会造成急性乳腺炎！
1、不要盲目地热敷
堵奶了千万不要盲目地热敷！原因很简单，热胀冷缩，热敷会刺激泌乳，越敷越涨奶。如果热敷的时间太长，还可能会加重组织水肿，使乳汁更难排出。
另外，千万不要只热敷不排奶。热敷本身不能排奶，而是为了帮助把奶排出来！
2、乳房按摩——疏通乳腺
按摩一定程度上可以帮助缓解。但是，要用正确的手法，不可胡乱按摩。
乳房肿胀的时候，不触碰都已经很疼了，如果大力按揉，更会痛苦不堪，还可能会导致乳腺组织、淋巴组织、皮肤等被外力损伤。（宝妈若有需要，建议找个专业靠谱的催乳师！）
3、让宝宝多吸，定时排奶
宝宝是最厉害的吸奶器，哪边不好吸哪边准没错！宝宝吸的时候，你也可以轻轻揉硬块，这样对疏通有很大帮助哦~
一、尽早开奶，让孩子吸吮乳头
产后尽早开奶，让宝宝的嘴巴和乳房充分接触，刺激脑垂体，建立泌乳反射。宝宝尽早刺激妈妈的乳房，有助于分泌催乳素，从而为宝宝提供丰富的乳汁！
另外，尽早开奶不仅有利于宝妈子宫收缩，促进新生儿排出胎便，也有助于培养母子感情。
开奶的时间：产妇在宝宝出生半小时内就可以给Ta喂人生中第一口奶了。
二、不随便补充奶粉，坚持亲喂
起初几天乳汁分泌量不会太多，四五天后，乳汁就会大量分泌出来。在第1周内，即使母乳很少，也尽量不要随便使用奶粉补充。
宝宝一旦吃上奶粉，亲喂的机会减少，宝妈脑垂体接收到的母乳需求信号变弱，乳汁分泌就会减少！
三、适当的按摩
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
四、加强营养，均衡饮食
产后宝妈要保证摄入充分的营养。因为，妈咪所摄取的食物会直接影响到乳汁的分泌与质量。
另外，哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取。也要应适当吃些蔬菜水果。
温馨提示：产后第一周，宝妈饮食宜清淡！产后除了喝大补的鸡汤鱼汤，多喝水也能让奶水多起来哦~
五、要保持精神愉快，少生气！
心情焦躁等都会影响乳汁分泌。在母乳喂养禁忌上，有一条是“忌生气时哺乳”。为什么哺乳期不能生气？
1、导致奶少
宝妈的情绪会影响到奶水的分泌，严重的可能会造成回奶！所以宝妈千万别钻牛角尖，要学会调整控制自己的情绪哦！
2、增加堵奶的可能性
生气对妈妈和宝宝来说，都是一大杀手！在哺乳期间，妈妈们要保证营养均衡，不要在哺乳期间生闷气，否则会导致堵奶现象发生！
生气堵奶了怎么办？挽救的方法：找出情绪的根源，调整好自己的情绪！家人应照顾好宝妈的情绪，分担一些宝妈的压力！
六、保证充足睡眠
产后宝妈要注意休息和睡眠、不要过度疲劳，保持良好的生活状态！
宝妈的睡眠状况影响着乳汁的量和质！妈妈要注意调节自己的情绪，抓紧时间休息，保证睡眠充足，减少紧张和焦虑，确保精神愉快！
为什么乳房有硬块，针扎一样疼？
哺乳期，乳房突然出现了硬块并且伴随有疼痛感，这样情况大多是由于外力导致乳腺管堵塞！比如：宝宝的小手小脚踢到或者睡觉时压到乳房，使乳腺管堵塞。
乳腺管堵塞表现为乳房部分疼或有硬块！乳管堵塞不通畅，非常容易导致乳汁淤积，继发细菌感染，严重的甚至会造成急性乳腺炎！
1、不要盲目地热敷
堵奶了千万不要盲目地热敷！原因很简单，热胀冷缩，热敷会刺激泌乳，越敷越涨奶。如果热敷的时间太长，还可能会加重组织水肿，使乳汁更难排出。
另外，千万不要只热敷不排奶。热敷本身不能排奶，而是为了帮助把奶排出来！
2、乳房按摩——疏通乳腺
按摩一定程度上可以帮助缓解。但是，要用正确的手法，不可胡乱按摩。
乳房肿胀的时候，不触碰都已经很疼了，如果大力按揉，更会痛苦不堪，还可能会导致乳腺组织、淋巴组织、皮肤等被外力损伤。（宝妈若有需要，建议找个专业靠谱的催乳师！）
3、让宝宝多吸，定时排奶
宝宝是最厉害的吸奶器，哪边不好吸哪边准没错！宝宝吸的时候，你也可以轻轻揉硬块，这样对疏通有很大帮助哦~
