没有进度，心理负担都变大了…怎么办…

别沉啊……

估计是有粘连了吧，不行就掰腿吧！我也是掰过来的

你这个有点慢了，我的跟你一样，不过是半月板六针，比你严重，一个月就120，现在41天差不多全角了，完全没有掰过腿，你的应该是有粘连了，要多按摩和训练

吧里有康复师发的按摩视频可以试试，弯腿之前全身冥想放松也有用。

今天中午突破75了…高兴…而且发现没有前几天那么巨疼了…莫非是越过了一个瓶颈期？有类似经历的茶油来说说呗

刚才练习弯腿，腘窝外侧突然嘭一声，疼了一会，有点不舒服，过了几分钟就没什么感觉了，这个情况应该不会有事吧？懂得茶油来说说呗

慢慢来吧，争取每天掰腿都有进步，哪怕是一两度的进步，还有掰腿前多活动活动，抬腿什么的放在掰腿前面做，这样有助于掰腿时候的放松，抵抗会少些，大部分的疼痛都是来自肌肉的抵抗。不要一次弯到最大角度，可以分三五次，每次不要进的太多，保持一两分钟后放松15秒，哪里疼得话手法按摩放松一下，争取在最后一次达到最大角度，并且要尽自己最大的努力保持三五分钟，如果自己还能忍受的话就保持十分钟，角度都是这样下的，我术后49天，八十度就卡主了，大概是第四周的时候只有八十左右，现在也掰到130+了，一起加油，没事多到帮你app里面看看茶友的分享，有的会很有帮助！

基本掰到90了…过了90是不是后面会轻松点？容易弯？

支具多少钱呢 和我的一样

终于突破90度了…疼痛少了很多…加油！

咱俩一样的手术，前叉加半月板两针，我目前是术后18天，被动屈膝45度，支具和我的一样，我在医院买的1155元

加油兄弟，过90就容易多了再过110离成功很近了，两个坎