前三天最好是多休息，第四天就可以恢复运动了，不要做太强的运动就行，像瑜伽、慢跑、简单的拉伸之类的比较适合。然后凉水绝对是不能喝的，其实现在这个季节就算不是姨妈期也最好别喝凉水，喝点温开水最好。我平时运动是习惯用美国Contigo的运动保温杯，很简单的光面设计，就是吴亦凡、刘惜君的那个同款保温杯，不知道你会不会喜欢，可以去网上或店里看一下。

运动保温杯我也是用Contigo，我买的是吸管杯，一按一吸就能喝水了，超方便的，姨妈期的时候可以随身带着。