总结原因，继续努力，忽自暴忽自弃

这个属于觉悟还不到位啊，可以仔细想想，“心里难受”跟“撸”其实是没有任何联系的，难受就撸了，难道撸完就不难受了吗？都是心魔的怂恿，识别不出来的话最好再多强化一下戒色方面的学习。另外可以扩充一下自己的正气，像是见人保持微笑，多看正能量的书籍或影片，做些力所能及的好事等等，找到那种积极阳光的感觉了，戒色会顺利很多的

平常心，人的戒色也有欲望休眠期和高峰期，休眠期独处无聊都没事，高峰期做事念头都翻滚，在内读书学习提高觉悟练习断念，一出就断，在外行善积德，锻炼身体，固肾功，拱头功做上

每天除了断念之外，培养正气，行善也是非常重要的。长期邪淫导致意识对其的依赖势力，需要每天花一段时间忏悔。然后去行善事，孝顺父母，帮助吧友，劝人戒邪淫等等。这样邪念就不容易起来。每天的学习也是对意识的加固和潜移默化的熏陶改变。注意饮食，五辛和过多的肉食会助长淫欲，饮酒之后也会助长欲望。祝师兄早日戒除吧！

别灰心失望啊楼主 戒色得过程中并不是一帆风顺的 谁都不是一次性就成功的 破戒不可怕 可怕的是你破戒后破罐子破摔 抱怨 逃避 自暴自弃 没有好好反省总结学习 破戒了得好好总结原因 好好想想自己破戒之前在干什么 脑子在想什么 怎么会让心魔给得逞了 好好想想自己破戒的每一个步骤 心魔是如何攻击你的 吸取教训 避免下次再犯 以后遇到类似的情况才不会再发生 才会越戒越好 好好调整自己的情绪和状态再次出发 多学习戒色文章来提高觉悟和定力 要时刻保持警惕 千万不要被心魔钻了空子 加油加油！祝你早日成功 戒为良药好好去看 如果看了的话重新再好好去看一遍 最重要的就是看懂读懂吸收然后运用到实际里面这才行 这样才有用 加油加油！2