我给大家大家推荐一种类似瑜伽的健身操~【罗特伯克】
 
  罗特伯克训练法是结合了PLATE和现代舞动作的形体训练课程，在世界各地都广受推崇。
  这种健身方法对于美化身体曲线，增强体质都特别有效，这种训练法是很多国际名模和电影明星的超级塑身秘诀。
 
 
   罗特·伯克大体分为两种。一种罗特·伯克健身法瘦腹健康操。另一种 罗特·伯克健身法全身减肥操
   现在我为大家介绍的是       【 罗特·伯克健身法瘦腹健康操】
 
    将通过几十分钟的动作设计，让全身的脂肪都燃烧起来。从热身和伸拉动作开始，逐步进入各个重点部位的集中减肥。
    很短一段时间，你就会惊喜地发现自己瘦了下来，同时身材像舞蹈演员一样凹凸有致。
     01 热身运动
     02 大腿和臀部减肥操
     03 强效瘦腹操（ABDOMINALS）
     04 伸展塑形（SHAPE BY STRETCH ）
   
     注:
     *1 大家可以查一下然后可以在家自己练习~  但要看自己的程度~  没有受过训练的建议最好不要练习  怕练习不正确会有相得其反的效果
      建议因人而宜吸取些简单的动作练习~！！！  
     *2不管是为了修身养性还是为了塑身，都要有恒心，坚持练习才会看到效果。没有丑女孩，只有懒女孩~！
    
     *3建议配合舒缓的音乐，让身体得到放松，心情舒畅！
    
                                                                     
     就先说这么多吧，大家有什么问题可以给我留言，我会给大家解答~