空气污染每年让700万人过早死亡，导致肥胖、糖尿病，影响儿童

没人能够逃脱空气污染
全世界90%的人都呼吸着不健康的空气。世卫组织今年5月发布的空气污染报告估计，中国每年有近200万人死于室内外空气污染。
“空气污染是一种新型烟草，无论贫富，没有人能逃脱空气污染。这是一起悄无声息的公共卫生突发事件。”——世卫组织总干事谭德塞博士

嗯

y

空气污染导致肥胖
据英国《每日邮报》报道，美国加利福尼亚大学的研究人员通过对2300多名美国儿童的跟踪调查发现，10岁的儿童中，在幼年时经历过严重交通污染的孩子与呼吸着干净空气的孩子相比，平均体重重2磅（约0.9公斤）。
最重要的是，通过对这些儿童进行肺部扫描发现，生活在污染较严重地区的儿童除了体重偏重之外，肺部也有损伤迹象。

空气污染导致糖尿病
这项研究发表在《柳叶刀星球健康》杂志上，PM2.5如此“厉害”的主要原因是这些颗粒物太小且含有毒金属物质。PM2.5颗粒直径大小使得它可以穿透肺部并进入血液循环系统，通过血液循环系统中，PM2.5颗粒可以进入到不同的器官并引起炎症，炎症反应能够增加胰岛素的拮抗作用。
最终，胰岛素的拮抗作用会变得越来越严重，导致胰腺无法生产出足够的胰岛素进行补偿，糖尿病因而很容易趁虚而入。

空气污染增加患青光眼几率
美国医学会杂志(JAMA)眼科期刊发表的一项研究结果表明,基因易感性的年长男性尤其容易因为长期暴露在黑碳污染环境中而遭受氧化应激,眼压会更高。而青光眼正是主要由高眼压或眼内高流体压力导致,若不及时治疗,会导致失明。

儿童特别容易受到影响！

世界卫生组织报告显示，当孕妇暴露于空气污染时，她们更有可能会早产，而且生出的胎儿偏小、偏轻。
空气污染还会影响神经发育和认知能力，并可能引发哮喘和儿童癌症。
暴露在高污染空气中的儿童在以后的生活中更容易患慢性疾病，比如心血管疾病。
报告估计，2016年，有60万名儿童死于因污染空气引起的急性下呼吸道感染

如何避免空气污染？

1：随时做好防护
在空气污染特别严重时或者在繁忙的市中心时，最好带上口罩，防止吸入污染空气。
ps：普通的口罩对雾霾并没有效果，雾霾天请记得选择特殊的防pm2.5的口罩哦！
2：空气污染严重时避免户外的剧烈运动
当我们剧烈运动时，身体对空气的需求量很大，越是空气污染严重的天气，人体越会吸入更多的有害物质。

3：天气好时及时开窗通风。
室内相对密闭的空间虽然能隔绝一些室外的污染，但是如果不注意通风，也会让室内的空气变得糟糕。因此在天气转好时应该及时打开窗户，让空气流动带来新鲜空气。

4：从室外进入室内时注意清洁
污染物不仅会飘散在空中，也会附着在人的头发、衣服上。在空气污染严重的天气从室外进入房间时，应注意清洁和换干净衣服，避免将外面的污染物带进室内。

5：吃对食物，帮你抵御污染侵害
除了上面这些措施，还可从饮食入手。

哪些食物可以减少它的危害？

1：抗氧化强的食物
食物中的什么成分对抗空气污染最好？
——答案是：抗氧化剂。
我们吸入污染空气后，人体中会产生很多有害健康的自由基，而抗氧化剂则可以清除自由基。蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。
尽量挑颜色比较浓重的品种，颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强，黄桃比白桃强，紫薯比白肉甘薯强。

2：富含 n-3脂肪酸的食物
n-3脂肪酸（鱼油中的 DHA及亚麻籽油、紫苏籽油等）有降低炎症反应的作用。国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加 n-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。
对于没有贫血问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉（特别是牛羊肉），特别是少吃烟熏烧烤肉类（它们的氧化程度更高，且含致癌物），增加鱼类水产的比例。