1.要事管理
随手记；要事清单；72小时原则；依状态分配

2.睡眠管理：双闹钟法；5分钟清醒；有备有利有命

3.习惯管理：小目标少目标具象；烂开始最低要求；小红花坚持记录

4.碎片管理：了解目前时间利用效率，追踪电子设备app使用时间；记录待处理清单任务使用时间；随时更新清单，保证更多的时间用在待处理清单任务上

8.日程管理
方法一，场景清单法。不再使用严苛的时间规划，而是用场景作为任务分类依据，比如睡前、起床后。注意八分饱原则、场景开始前的仪式感。
方法二，三只青蛙法。青蛙即重要且期待当天完成的事（完不成真的很糟糕 或 与他人有约之事，注意不包括自我要求类事）可以结合成就日志，记录每天有成就的事。

9.毅力管理：戒掉坏习惯四个步骤
第一，管控期。记录监控，记录在行为发生前，无需压力。
第二，养成坏习惯。固定时间发生。
第三，制造障碍。养成新的好习惯取代坏习惯。
第四，完全戒除。

10.计划管理
计划是用来达成目标的手段，是一个思考的过程，形式是具体步骤
自然计划法：
第一，定义成果
第二，头脑风暴，可用于实现结果的手段，此处勿筛选勿细节
第三，组织整理，大纲
第四，心理预演，模拟实施补充不足

11.效率管理
第一，改变最大的外环境，创设适合工作学习的环境
第二，改变工作的小环境，整理办公桌、物归原位、离开手机、闹钟报时
第三，改变电脑环境，减少不必要的干扰
第四，调息静心，深呼吸2-5分钟
第五，尽快进入“心流”状态
第六，执行中主动碎片化

12.（长期）任务管理
预算控制法：做什么；花多少时间
行为促进法：小红花记录；环境；碎片化拆分；状态；同伴督促

总结关键词：
顺应人性；倒逼（目标）；过程；概率（多用）；具体化；行为；切分细化；主动碎片化；环境