接35楼，今天距离受伤已经过去474天，继续更新一下手腕近况，给大家分享的同时，也是给自己做好记录。
手腕目前日常生活恢复90%，可以说完全不影响生活；运动能力估计70%，还是有部分动作会造成可接受的疼痛，也不敢太放开使用手腕。
现在还是断断续续在拿热水泡手，我觉得蛮有助于恢复的，加速TFCC处局部血液循环，增加供血和养分。
原计划今年3月恢复撸铁延缓，手腕还没有充分的把握，同时也有一份懒惰，不过我仍保持骑动感单车运动，但频率已经很低，大概平均每周两次，每次35分钟。
我判断手腕恢复的状况，还是以洗澡抠背时手腕内部的酸痛感为依据，相较半年前有好转，现在能抠背但不能抠太高，大概到肩胛骨处，再往上手腕就开始有疼痛感或者撕裂感？
对了，原本带着护腕睡觉，差不多在去年国庆放假，忘带护腕回家了，后面逐渐没带了。作得不好的地方，买了握力球和小哑铃，刚刚开始恢复心切，本该静养却天天练习，现在本该练习增加周边肌肉代偿，却很少去康复。
撸铁延期到6月开始吧，还是同上次记录一样，引体和二头弯曲短期无望，只能靠其他动作或者小重量高组数去弥补，希望等到受伤三年的时候能够恢复这两个动作吧。