【讨论】运动之后，总出现头晕、恶心、想吐的状况？
如果你每次训练之后，总出现头晕、恶心、想吐的状况，
那你就该提高警惕啦！
这说明你的心肺功能以及运动水平不足以维持现在的运动量~
长期如此，事倍功半！
而且运动的积极心态也会受到打击。
只有力量、耐力、柔韧等能力，系统地、逐渐地得到强化，
你才能做到循序渐进，
最终得要你想要的人鱼线马甲线哦~
最后一点，如果你想在运动后不易吃胖的话~
就不要在力量训练之后做有氧哦！

【讨论】你是不是对基础代谢有什么误解？
基础代谢是你一天下来，即使躺在床上眼睛都不眨，一动不动也会消耗的最基本热量，
是我们维持生命的最基本保障，
最近很多人会把热量缺口与基础代谢混为一谈，
感觉只要每天吃的热量低于基础代谢的话就会瘦很快，
这个想法是非常错误的！
如果你的身体得不到一个基本的能量来源和保障的话，
不要说减肥和正常运转，
你身体的所有机能都会下降，
即使掉秤了，也是因为消耗了身体宝贵的水分和肌肉，
这是非常危险的。
所以说，吃够基础代谢，是健康持久减肥且不反弹的第一步

【讨论】减肥毒品了解一下~
你知道吗，在专业人士眼里，节食行为简直是减肥毒品！？
众所周知节食掉秤非常快，而这个过程会让人很满足，
而当你因为稍微多吃一点导致体重上涨，你也会觉得无所谓，
饿两天就瘦了~
发现没有？体重称上的数字下降了你感觉很爽，
但是身体的代谢、健康的变化你完全不管，
最后身体进入胖了饿、饿了胖的一个恶性循环，
而你却在为自己的“强大”的毅力而感动，
这就是节食的成瘾性。
总而言之，减肥确实没有捷径，但节食绝对不是一条正确的途径。

【讨论】这些食物经常吃哦
洋葱可以促进消化
玉米可以促进排泄
苹果可以消脂
韭菜能够促进肠胃蠕动
蘑菇可以保持肠内水分
冬瓜可以防止脂肪堆积
海带可以消除胆固醇
鸡蛋可以乳化脂肪肝
豆腐不含胆固醇
芹菜可以降血压

【分享】来干了这碗毒鸡汤！
你可能不知道你穿着平淡无奇的衣服穿在瘦的小姐姐身上有多好看
在你最宝贵的青春，凭什么别人都那么好看，
你却要因为自卑，
不敢自拍、不敢发照片也不敢跟喜欢的人表白，
嘴馋的时候想想穿不下的裤子，胖胖的脸，背景都P歪了的照片吧，
你不是太难瘦下来，你是过得太舒服了，
好吃的东西永远吃不完，但身上的肥肉是可以减完的啊，
你永远都不知道你瘦下来的样子有多好看~

【分享】出汗≠减脂
出汗的主要作用是为了调节身体体温，
想要达到更好的燃脂效果，心率高低很重要。
燃脂效率最好的心率范围=最大心率的60%-80%（最大心率=220-年龄）

其实减肥的大道理人人都懂，可惜人人都会选择最偏激的方式减肥，甚至于我减肥的时候我妈对别人说我吃肉，别人都直接说叫你女儿吃素不要吃肉了。
其实大家是不是有啥误解？毕竟食草动物的体积普遍大于食肉动物好么？为啥说到减肥就是吃草挨饿？我作为一个大基数，初始体重191接近200斤，要我节食吃素我怎么可能坚持下来？
所以开始减肥我就制定了一年，肥胖说到底就是一种不健康状态，为啥不健康？因为生活方式不健康，所以如果生活方式健康了，自然会瘦下来。
正常体重的人不一定都是健康的人，但是生体健康的人一般都不会超重或者过轻。
减肥不难，节食才难，断食更难，减肥是一个自律的过程，自律是告诉你好好吃饭按时起床睡觉，而不是一天不吃任何东西只喝水叫自律更不是有几近苛刻的方式节食叫自律
减肥就是用自己能坚持的方式坚持下去，生命不息减肥不止

其实减肥最痛苦的就是刚开头的那一段时间，只要挺过来了，后面情况就会越来越好的

楼主说的对，非常健康的减肥方式。我一开始节食，基本一天就中午一顿，还吃不了什么正经东西。基础代谢低的可怕就算了……出去遛狗突然头晕差点一脚栽下
意识到这样不太对了。现在基本每餐都吃，不过控制好摄入量，再没出现头晕的情况，也不至于饿到晚上睡不着。
希望能坚持下去！摆脱多年肥肉

我建了一个vx群，制表减肥，
因为看见贴吧里各种广告，也看见很多人在盲目的节食，实在担心，如果你想瘦下来却找不到方法，如果你无法控制自己的食欲，请私信我哈，一起加油！

你知道碳水和关节炎之间的关系吗？是的，低碳饮食可以缓解关节炎哦

宝宝们，你们知道吗？HIIT（高强度间歇运动）可以很好的抑制食欲哦。