获得好身材
健身可以改变人的身材。运动能够帮助人体燃烧多余的脂肪，每天保持至少三十分钟的有氧运动，才可以很好地燃脂。无氧运动可以给人体塑形。
自我提升
健身不但可以改善人的体形，还可以改善一个人的心态。当你每天坚持运动时，对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。还有对美好的追求。健身，可以点燃人类对生活的热爱。
身体健康
适当的运动可以锻炼人的心肺系统。能使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的肺活量，提高人的心肺的功能。健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。