来了，坐。今天要带大家了解的却是另外一种减脂方式！它是什么？它就是TABATA !
说到减脂，可能很多人的第一反应就是有氧运动了！没错，有氧运动是减脂最为常见的一种方式，几乎所有的健身的人在减脂的时候都会做有氧运动。

不过小编今天要带大家了解的却是另外一种减脂方式！它是什么？它就是TABATA !
Tabata，它是由日本科学家Izumi Tabata博士于1996年创造的一种高强度间隔训练，最初目的是训练冬奥会速滑选手。

TABATA的训练方法是：采用一个动作并且20秒超高强度极限训练（通常是170%最大摄氧量——这种摄氧量，一般人早倒下了），然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，重复8轮，总计4分钟。

下面一些动作就是专为追求高速度减脂的人设计的，将普通的健身的动作改造成TABATA！
1、弓步蹲跳

2、原地跳

3、跳绳

4、波比跳

5、深蹲跳

6、支撑跳

上面的动作都是非常经典的TABATA动作，大家可以根据自己的自身需求来选择几个适合自己，坚持做会比跑步效果更好哦。