有些油炸或者是糖分高的食物适当的吃点问题不大，别刻意不吃引发失控就行。

你控制好量吃了也不会胖的

早餐:一杯a2全脂奶粉，一袋粗粮饼干

上午加餐:6颗红枣

午饭:两袋粗粮饼干。准备傍晚去食堂吃蔬菜喝粥

吃了半个橘子

晚餐:一块红薯，一碟拌黄瓜，一碗黑米粥

早餐:黑米粥，菜包，鸡蛋饼

昨天下午吃的有点多了，不过晚上去运动了，感觉还行。

早餐:南瓜粥，菜包，一块鸡蛋饼

早餐:一个豆腐包，一块南瓜年糕，一块紫薯糕，一个烧麦。

早餐:一杯奶粉，两块粗粮饼干
午餐:一碗南瓜粥，一小碟西蓝花，几勺玉米粒
下午:两个梅干菜扣肉薄饼，半个鸡蛋仔，4个老婆饼，半个三角面包，5根蛋卷，一个豆沙馒头卷，几口玉米饼，一块鸡蛋饼，一块南瓜年糕，一杯豆浆。
本来要继续吃豆腐包的，好在食堂卖豆腐包的地方没有人，于是就停止了。
吃多了，嗯..但没关系，不要自责，一切都会好起来的。

补一下昨天的饮食。
早餐:半个豆腐包，一块紫米糕，一块枣糕
午餐:一小碟西蓝花，一小碟豆腐丝，几口米饭，一杯豆浆
晚餐:3小袋蒸地瓜干

昨天表现不错，今天继续加油！