13、经常吃白面包
食用精粉制作的白面包后，人体会把它转化为糖分。体内过多的葡萄糖会损伤胶原蛋白与其他具有抗皱纹作者的蛋白质。因此，最好选用全麦面包，这类食物能够稳定血糖水平、保持健康体重甚至有助于减肥，让形体更加年轻而匀称。少吃甜食。
14、摄入蛋白质数量不足
摄入蛋白质有两方面的重要意义：其一，蛋白质具有饱腹感的作用，故能防止过量进食；其二，蛋白质能促进肌肉组织生长，有助于提高身体的代谢机能，你的肌肉越多，燃烧的脂肪就越多，即便在休息状态下也是如此。为了获得这种健身益处，平日应当多吃瘦肉类食物、鱼类与奶制品。只有这样才能是你的燃脂马达保持充沛的动能。
15、不从事力量训练
要是人体保持旺盛的代谢机能，就离不开肌肉组织。然而，随着年龄的增长，肌肉组织会逐渐萎缩，人体的代谢能力因此而变得缓慢。要想对抗这种趋势，最有效的办法就是进行力量训练。 女人，没有必要担心这种锻炼会产生大块肌肉，相反，却会使你的身形显得更加匀称苗条。 每次锻炼下来，力量训练要比有氧练习燃烧更多热量，并且这一效能会持续很久一段时间。
16、经常吃人工养殖的鲑鱼
这种鲑鱼含有有毒物质，还是不吃为好。
17、每餐摄入热量不均衡
每餐摄入热量的差别太大会影响人体的代谢机能。研究发现，饮食热量忽高忽低的女性，与每餐热量均衡者相比，体重有了显著增加。应当每日在相同的时间段进食，热量均衡。
18、利用饮食来缓解压力
每当压力来临，随手打开一罐汽水，似乎显得能够从容面对一切。然而，研究发现，每日饮用两罐汽水的人，与不饮用者相比，抑郁或者焦虑的程度增加了两倍。汽水含有人造色素和甜味剂，导致体重增加与肥胖有关的疾病，对健康没有任何益处。
有压力时，来一杯低脂酸奶，再加一勺坚果，这一组合能够为你提供大量赖氨酸与精氨酸，这两种氨基酸对缓解压力与焦虑非常有帮助。
19、晚上喜欢吃零食
晚上不再进食零食，能够使你减掉更多脂肪，即便白天吃了很多食物也是如此。不吃晚饭也是一种养生，结合自己的体质。
20、不接受营养专家建议
接受专家营养建议的人，不但饮食越来越健康，而且运动量也有了明显提高。
21、看电视的时间太长
研究发现，肥胖者把每日的看电视时间减少50%之后，平均多燃烧119千卡的热量。一年下来会自然而然的减少12磅体重。
22、工作到很晚才收工
研究发现，晚饭时间接近睡眠时间，会摄入更多热量。如果经常很晚吃饭，不但影响睡眠质量，而且会增加肥胖的可能性。
23、每日坐的时间太长
最近研究发现，每工作两小时就起来走动2分钟，完全能够抵消久坐产生的不良后果。