跟着营养师吃零食

二、红薯干
红薯，大家都知道是很好的抗癌食品。而且中国营养学会的膳食宝塔里也推荐每天吃些薯类。红薯没时间做成粥，没不好意思吃烤红薯，那么带着红薯干上班，饿了嚼一条，越嚼肠道越健康。这是因为红薯含有非常多的膳食纤维，可以把肠道内的垃圾及时排出身体外，让我们的身体毒素越来越少，还能预防便秘，人就越来越健康。红薯干，要买原味的，而且不能太干。红薯干可以替代面包，属于无油无糖的早餐主食，配合牛奶酸奶一起吃，非常健康。自己也可以制作红薯干。

三、牛奶或者酸奶
每天喝牛奶或酸奶就是为了更好的补充钙，我们一天钙的需要是1000毫克。因此每天喝奶就是最好的健康零食，来不及在正餐中喝奶的朋友，那么就利用喝水的时候喝点酸奶和牛奶，正好补充了钙和蛋白质，这样的健康零食比一般的饮料要健康许多。

四、苹果
一天一个苹果，医生远离我。这说明苹果的保健功效很强。苹果属于温性的，不凉不热，吃了不会拉肚子也不会上火。而且能量很低，越吃越健康。一般吃水果，我都推荐吃苹果。苹果富含的果胶，是清除血液垃圾的好帮手。苹果也意味着平安。快到圣诞节了，我们要记得吃苹果啊。苹果过硬的外表是便于携带的。在您感觉到疲乏的时候，咬一个苹果，那种爽脆的感觉真好，比吃巧克力苹果要低热量，放心吃啊。一天一个，不多不少。