锌是人体必需的元素。它与新陈代谢的生长和代谢、以及许多其他生理功能密切相关。男性**含有大量的锌，体内的锌不足，会影响精子的数量和质量。男人应该经常吃海鲜，两三只牡蛎可以全天为正常男人提供锌。
男人可以补充什么食物？锌是人体必需的元素。它与新陈代谢的生长和代谢、以及许多其他生理功能密切相关。男性**含有大量的锌，体内的锌不足，会影响精子的数量和质量。男人应该经常吃海鲜，两三只牡蛎可以全天为正常男人提供锌。富含锌的食物和鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、海藻、芝麻、花生、大豆和豆制品。
精氨酸还促进男性性功能和精子发生。精氨酸丰富的食物是冷冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、海藻、豌豆、章鱼、海参等。
钙离子可以刺激精子成熟，而摄入更多富含钙的食物将有助于提高男性的生育能力。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、牛奶、豆、蛋黄、海带等。特别是对于新婚男性，他们应该在婚前开始注意补充。在婚礼期间，他们需要加强营养，以确保自己的健康和下一代优生育。