可以做一次大肌群 一次小肌群训练

***，卖萌装萌新就不对了

你不觉得你这个状态需要减脂吗？

问你的身体

业余爱好者，一天足以，说两练的都是一次训练练不彻底的

个人意见，一天一个部位连带最多两个相近协同用力的肌肉群。充分休息。
圈子里有这么一个理论不知真假：不纯在一天把所有部位都锻炼到，每天最多两个相近肌肉群，因为一定时间的充血很有助于增肌，比如你肱二肱三充血了，体力还很够，你又去练腿，结果肱二肱三里的血液又充腿部肌肉里了，结果肱二肱三效果就会变差。练是增肌的起因，肌肉实实在在的增长是充血和之后休息的过程。不对的地方虚心求教。不怕被喷

哪个打比赛的不是一天两练，三练都有的

跪拜少年大神！看你强大成这样，我觉得你这么练可以的。

职业的很多都是一天两练，不过人家的营养和休息你能保证吗

中间间隔时间长些 第二天不很疲惫 就可以呗 看您自己心情

一次性练 分开来受不了

可以的吧，我感觉还可以在训练之后增加一些悍金斯的补剂，悍金斯的补剂可以增肌还可以增肥的呢