每个人都会有情绪。积极的情绪，会让我们感到心情愉悦和舒服；消极的情绪，会让我们感到焦虑、痛苦。而这些好的，坏的情绪都会对我们的生活、工作、社交等产生很大的影响。
就像一台机器，运行久了就会出现一些问题，如果我们不及时去修理调整，那么机器将会变慢或者坏掉。人也一样，每天面对来自工作和生活中的大小事情，心理也会产生不同程度的情绪垃圾。有些我们可以及时化解，而另外的只能由着它堆积，觉得时间会冲淡一切。
但这是一种错误的理解，负面情绪不会随着时间而被遗忘掉的，它会一直在我们的内心深处，去困扰和破坏着我们。
心理专家指出:“当你陷入烦恼,需要的不是一个好参谋,而是一个好听众。”而“情绪垃圾筒”的范畴不一定只限于“倾诉对象”。当我们心情烦躁压抑但又不能向别人倾诉时,不妨试试下面这几个自我治愈的方法。
和自己交谈
“和自己说话”绝对不是精神紊乱或者过度忧郁的表现!权威心理学家认为:“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法,非常值得推崇!”对心中那个自己说话一样有效,只要把声音释放出来就可以了。这可不是今天才发明的消解方式,在过去,无论教堂中面壁的忏悔者,还是寺庙中念念有词的祈福者,都是在对自己倾诉过程中获得解脱。
心理学家也认为:“当你试着和自己说点什么时,心理上已经产生一种应激反应,可以中和不良情绪。”就像那句:“真正能温暖自己的是自己的体温。”“和自己交谈”与“事事都向别人倾诉”相比之下,前者不会把你的隐私过度的公开,也为你保留了更多私人空间。所以如果在你找不到倾诉对象时,那么不妨试着和自己说说心里话。
与宠物分享秘密
宠物不仅仅是一个陪伴,更是一个最佳的“情绪垃圾桶”。更是一个最认真的倾听者。它们不但不会变身“军师”影响你的判断力,而且绝对会替你保守秘密。
不要把与宠物分享秘密解读为“孤单”和“愚蠢”,心理学家说:“宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强。”有些宠物它们真的会对你的情绪感同身受,表现出很多肢体语言,比如****的手,给你许多安慰,让你感到很舒心、很放松。
国外研究还发现,面对宠物时，人们会更容易无所顾忌地暴露自己的痛苦甚至放声大哭、大喊大叫,或者不停地絮絮叨叨,这才是一种最迅速的调节情绪和帮心理减压的方式。
把烦恼写出来
“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家研究证实,用书写方式把压力和烦恼记下来持续6周,在6周以后他的心态就会变得积极起来,抗压能力明显增强,甚至免疫细胞的免疫力都会有所提升!
对此经验丰富的心理学家说:“很多时候你的烦恼不断,就是因为你大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息,脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写下来,你就会发现烦恼已消半;全部写完这件一直让你纠结的事,严重性已经大为降低!”
写感受的时候,你会对整件事情的来龙去脉进行完整思考,因此在写完烦恼后,烦恼就被留在日记中,你甚至感到没必要再“想起”这件事。
做些真正喜欢的事
古人如果心中产生烦恼无人倾诉时,会选择喝酒,就像李白，酒就是他最能得到慰藉的最忠诚的伴侣。但作为现代人,我们的选择可是多的不得了!可以出去旅游、与朋友出去玩、睡觉、吃东西、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲,这些都是“替代疗法”。
“替代疗法”是一种康复过程,是对抗压力后带来的影响,能帮助你恢复身心平衡。但是首先要找到适合自身的“替代疗法”。比如当你感觉自己情绪不对劲，或者压力很大的时候，做什么事情可以使自己变得开心，情绪得到释放，如果你发现跟家人朋友待在一起，你可以感到心情舒适，那么你便可以在烦恼的时候跟家人待在一起；如果你发现出去旅游，看了不同的环境，心情变好了，情绪也得到释放，那么你可以选择不跟朋友倾诉，寻找大自然的方法释放压力。
最后，心理酱想说，当我们调节自己的情绪时，不能只局限在情绪本身，它和我们的认知信念、和我们的行为都有着重要的联系。在调节情绪的时候，可以为自己建立一套适合自己的情绪清理方法。