请务必仔细看完全文！不然可能没有效果哦
恶习：饮食不规律，宵夜，零食，晚睡
一周瘦10斤秘诀：
1. 一日三餐按时吃饭，不要两顿凑成一顿吃
2. 鸡鸭鱼肉都要吃，荤素搭配
3. 水果不可少
4. 吃饭不要边吃边喝
5. 一周最多聚餐两次，天天有饭局的，我想了很久，还是等你没有饭局了再来减肥吧。
下面解密减肥原理：（请仔细看完，不然无效）
现在的减肥人群太多了，不分年龄，各路吃货。还有很多人跟我说，老师，其实我吃的很少，饭就吃一口，我就是传说中喝口水都会胖的那种人。嘤嘤嘤~好委屈哟！再一问，她说，我平时真的吃的好少！就是喜欢吃吃零食和夜宵而已~嘿嘿
那么问题来了，是不是说你一天吃饭吃得少就代表你摄入的少呢？是不是说随便吃点零食而已，体重就不会涨呢？是不是说一天不吃饭，到了晚上十一点吃顿烧烤，一天下来也就吃了一顿，不多呀！那就不会长胖呢？
这么跟你说吧：（不要嫌我啰嗦，你看懂了原理，自然知道如何减肥了）
人体，你一天不吃不喝，体重绝对不会涨，还要瘦，因为人体呼吸，运动，细胞新陈代谢无时无刻不需要能量。所以你的身体也是无时无刻不在消耗，代谢你身体的能量的。假如你不吃不喝，你身体的陈旧脂肪会参与代谢，发挥作用。然后你就瘦了。就是这么神奇。
一般来说，一个成年人一天所需的能量在2400-2700卡。也就是说，所需要的能量也是有限的，不会无休止的代谢消耗下去。这也就是为什么你不会在一天内瘦掉10斤的原因。
那么既然你的身体一天内消耗的能量有限，假如你一天需要消耗2500卡，偏偏你每天吃的都有3000卡呢？就算你一天没吃饭，到了晚上十一点去大吃了一顿烧烤。你以为平均到每一餐，也就没多少。其实你大错特错！
人体到了晚上七点以后消化酶分泌开始减少，消化，代谢水平全面减慢。因此你想通过一个晚上的时间把这一顿超高热量的夜宵全部代谢掉，可能性几乎为零。就算这一天代谢掉了，你天天如此，身体是吃不消的。每天囤积一两肉，10天就是1斤，一个月就是3斤。日积月累，你就胖了，胖了，了。。。。。。
好，原理讲解完毕。现在你知道为什么一天只吃一顿，你也会长胖。其实你不是那种喝口水都会胖的人了啦，你只是吃很多。
只要按照开篇介绍的方法来正常饮食，一日三餐按时按量，鸡鸭鱼肉，荤素搭配，加上水果辅助。吃的标准的娃娃们，一周10斤的大有人在。
当然了也要早睡早起。晚上11点以后肝脏开始排毒。但是这个过程只有在睡眠中才会进行。如果长期熬夜，导致身体毒素堆积排不出去，也会影响身体新陈代谢的速度。那时，你吃的再少都无济于事。那就需要调理身体了。
恶习：饮食不规律，宵夜，零食，晚睡
一周瘦10斤秘诀：
1. 一日三餐按时吃饭，不要两顿凑成一顿吃
2. 鸡鸭鱼肉都要吃，荤素搭配
3. 水果不可少
4. 吃饭不要边吃边喝
5. 一周最多聚餐两次，天天有饭局的，我想了很久，还是等你没有饭局了再来减肥吧。
下面解密减肥原理：（请仔细看完，不然无效）
现在的减肥人群太多了，不分年龄，各路吃货。还有很多人跟我说，老师，其实我吃的很少，饭就吃一口，我就是传说中喝口水都会胖的那种人。嘤嘤嘤~好委屈哟！再一问，她说，我平时真的吃的好少！就是喜欢吃吃零食和夜宵而已~嘿嘿
那么问题来了，是不是说你一天吃饭吃得少就代表你摄入的少呢？是不是说随便吃点零食而已，体重就不会涨呢？是不是说一天不吃饭，到了晚上十一点吃顿烧烤，一天下来也就吃了一顿，不多呀！那就不会长胖呢？
这么跟你说吧：（不要嫌我啰嗦，你看懂了原理，自然知道如何减肥了）
人体，你一天不吃不喝，体重绝对不会涨，还要瘦，因为人体呼吸，运动，细胞新陈代谢无时无刻不需要能量。所以你的身体也是无时无刻不在消耗，代谢你身体的能量的。假如你不吃不喝，你身体的陈旧脂肪会参与代谢，发挥作用。然后你就瘦了。就是这么神奇。
一般来说，一个成年人一天所需的能量在2400-2700卡。也就是说，所需要的能量也是有限的，不会无休止的代谢消耗下去。这也就是为什么你不会在一天内瘦掉10斤的原因。
那么既然你的身体一天内消耗的能量有限，假如你一天需要消耗2500卡，偏偏你每天吃的都有3000卡呢？就算你一天没吃饭，到了晚上十一点去大吃了一顿烧烤。你以为平均到每一餐，也就没多少。其实你大错特错！
人体到了晚上七点以后消化酶分泌开始减少，消化，代谢水平全面减慢。因此你想通过一个晚上的时间把这一顿超高热量的夜宵全部代谢掉，可能性几乎为零。就算这一天代谢掉了，你天天如此，身体是吃不消的。每天囤积一两肉，10天就是1斤，一个月就是3斤。日积月累，你就胖了，胖了，了。。。。。。好，原理讲解完毕。现在你知道为什么一天只吃一顿，你也会长胖。其实你不是那种喝口水都会胖的人了啦，你只是吃很多。
只要按照开篇介绍的方法来正常饮食，一日三餐按时按量，鸡鸭鱼肉，荤素搭配，加上水果辅助。吃的标准的娃娃们，一周10斤的大有人在。当然了也要早睡早起。晚上11点以后肝脏开始排毒。但是这个过程只有在睡眠中才会进行。如果长期熬夜，导致身体毒素堆积排不出去，也会影响身体新陈代谢的速度。那时，你吃的再少都无济于事。那就需要调理身体了。
