建议改善频遗的一些措施：1彻底戒色，杜绝sy，yy，每天看戒色文章，听妙光老师的戒色录音，白天看黄yy必遗，建议不看带有擦边的图片视频和电视剧电影。2饮食清淡，晚饭少吃或者不吃。平时吃肉会增强我们的淫欲而且会使我们身体消化不好，容易遗精。多吃山药芡实等，补脾胃。3做固肾功，白天做，注意轻柔，找拉紧感，晚上睡觉吉祥卧，不要平躺，盖太厚的被子4，每天坚持行善，改过忏悔，孝顺父母平时来吧里力所能及的回答戒友问题，尤其是遗精的病友。每天记录自己的善行恶行，要善大于恶5保持心态平和，不生气不抱怨不抱屈不烦不恼，多想别人和社会的好处，多想自己的不是。6早睡早起很重要，不赖床，赖床很容易遗精。7坚持锻炼，早晨慢跑，金鸡独立安心神…畅通气机是根本，不要出太多汗。8有佛缘的朋友可以多拜佛忏悔，读读地藏经，心经，大悲咒等，很有帮助。