我身高153，体重98斤，又矮，又胖的，我喜欢的男生嫌弃我胖，一度给了我沉重的打击，我也去试了好多减肥方法，减肥药我也吃了，一点用都没有，而且反弹的厉害，后来我知道了用健康的方式去瘦身，瘦到88斤，我现在给你们分享一下，希望对你们有效果
大清早：喝杯暖水清肠胃
　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
　　中午时段：餐前饮水减食量
　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。吃饭的时候嚼的越慢越好可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午时段：闻花水戒零食
　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
　　傍晚时段：水果+代餐饼干的
　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱（在家就可以做了）
2.中午饭前半小时我会吃一颗纤维片配温开水，在吃一碗饭+菜
3.晚餐吃代餐饼干+高纤维水果，但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
在减肥的等式中，食物的摄入这一环是很重要的。人们在运动后食欲都会有所增加，如果没有控制住自己，可能之前的运动就会白费。假设你运动了30分钟,每周3次，可能只燃烧800卡路里的热量。但是每周吃几个冰淇淋三明治,热量赤字很快清零。摄入500卡路里远远比燃烧500卡路里的热量轻松。