身高173，体重140斤，我这肚子怎么办，健身半年了，肌肉练大了，肚子也越大了，别的同事说你去健身房这么勤快怎么越来越胖了_健身吧

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身高173，体重140斤，我这肚子怎么办，健身半年了，肌肉练

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身高173，体重140斤，我这肚子怎么办，健身半年了，肌肉练大了，肚子也越大了，别的同事说你去健身房这么勤快怎么越来越胖了。求教，是现在停下来刷脂还是继续增肌(增肌期间不做有氧)

送TA礼物

IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2019-01-04 22:36回复

求教

IP属地:山东

来自iPhone客户端2楼2019-01-04 22:38

你得做力量结合有氧配合饮食光光练没用饮食做好，不懂我可以教你

来自Android客户端3楼2019-01-04 22:46

你的体重还算正常，体脂这么高，肯定是饮食出了很大问题

来自Android客户端4楼2019-01-04 22:52

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每天做完力量加一个小时有氧，效果挺明显的

IP属地:海南

来自Android客户端7楼2019-01-04 23:07

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你吃的太多了，我已经在减脂的第11个礼拜了，掉了8公斤，记住减脂的话每磅体重脂肪吃0.5G，蛋白质吃1G，碳水控制在100G。我用的计算卡路里的软件时MyFitnessPal我在国外，不知道国内有没有。

9楼2019-01-04 23:51

跑步

IP属地:浙江

来自Android客户端10楼2019-01-05 00:47

管住嘴，迈开腿，先减脂后增肌

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2019-01-05 00:50

跪求少年大神增肌

IP属地:上海

来自Android客户端12楼2019-01-05 09:37

哈哈和我一样，关键喝酒戒不掉

IP属地:重庆

来自Android客户端15楼2019-01-06 12:34

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