健走锻炼适宜的步数因人而异，不同性别、年龄、身体状况的人，每天所要走的步数也不尽相同。特别是老年人和有基础性疾病的人群，以第二天身体不感到疼痛、疲倦为衡量标准，酷暑、严寒也要相应减少活动量。
　　除此之外，健走的姿势也非常重要。健走标准姿势是：目平视，躯干自然伸直，身体重心稍前倾，两臂前后摆动，与肘关节成90度夹角。手臂摆动不仅能带动左右肩活动，还能运动腰腹。走路时尽量用腹式呼吸，与地面接触的一只脚要有“抓地”的动作，即脚趾内收，这样能缓冲足弓压力，促进腿脚微循环。
　　最后提醒大家，健走运动要穿一双合脚舒适的运动鞋，足力健健步鞋，严格依据老年人脚型和足部生物力学设计，老人穿着更合脚，更舒适;仿足弓造型鞋垫，贴合足弓，提供包裹支撑力，鞋垫前后增设GEL缓震科技，软弹舒适脚不累;轻质EVA中底，提供行走助力，走路轻快不累脚。