楼房隔音差怎么办

现在的楼隔音太差了，楼上每天都准时晚上6点跑步，还有各种吵闹声，孩子哭大人叫，菜市场一样的喧嚣，还有上楼的人也是踩着沉重的步伐咕咚咕咚的震撼着你那脆弱的心脏，问一下大家有什么好办法做一下隔音，毕竟提高这些人的素质是不现实的，只能被动应付了。