本人是一枚孕39周+5的孕妈，孕前体重56KG，目前体重62KG，总体增重控制在了8KG，背后看完全看不出是孕妇，让好多怀孕或者备孕的姐妹都羡慕不已，并且一个劲儿地问我是怎么在孕期保持这么好的身材的。呐，今天我就趁宝宝出来之前，分享一下整个孕期的不长胖秘诀吧，关键其实就四个字：合理饮食～
多吃牛肉和深海鱼。牛肉相较鸡肉和猪肉低脂肪，并且富含铁，可以帮助胎儿稳步增长，还能防止妈妈出现缺铁性贫血，至于深海鱼是富含DHA的，对宝宝大脑发育很有好处，医生也经常提醒多吃鱼宝宝会更聪明，所以我孕期经常自己煎银鳕鱼或者三文鱼，好吃又营养，而且长胎不长肉。
多吃不同种类水果。医生建议每天尽可能选择不同的水果食用，不要常吃同一种，保证胎儿吸收不同种类的营养维生素。我一般都是尽量选择糖份相对低的水果，例如：苹果、橙子、猕猴桃、香蕉等，糖分较高的葡萄、哈密瓜、西瓜这些尽量少吃，避免发胖，也避免出现妊娠高血糖。
丰富蔬菜搭配。每一顿饭尽可能丰富蔬菜的种类搭配，例如：西兰花、芦笋、番茄、洋葱、彩椒、南瓜等，这些蔬菜里含有丰富多样的维生素、矿物质和微量元素，对胎儿的发育非常好，而且吃蔬菜也完全不用担心会长胖。
每天一个水煮鸡蛋，一杯妈妈奶粉。鸡蛋的营养价值非常高，能增加胎儿的脑细胞数量，补充铁元素，还能提供丰富的氨基酸，但是不要多吃，每天一到两个就够了。妈妈奶粉也是孕期营养的重要来源，补钙，补充蛋白质矿物质等非常好。当然，很多人可能会觉得喝奶粉容易发胖，所以我特地选择了美素佳儿妈妈奶粉，这个是低GI的，不添加蔗糖，更低热量，对孕期体重管控很有帮助。而且还富含膳食纤维和乳双歧杆菌，对肠道特别好，所以我整个孕期几乎没怎么便秘，还有，这个奶粉还含有叶酸、DHA和胆碱，还能促进宝宝的多维发育，营养真的超丰富，每天一杯基本就能弥补日常饮食的不足了，而且哺乳期也能喝，所以我囤了一大箱，打算卸货后继续喝。
总之，只要照这样坚持下来，孕期妥妥是不会胖到哪里去的，生完孩子也可以快速恢复，绝对是一举两得啊。孕妈们可以试试看哦，好身材绝对手到擒来~
多吃牛肉和深海鱼。牛肉相较鸡肉和猪肉低脂肪，并且富含铁，可以帮助胎儿稳步增长，还能防止妈妈出现缺铁性贫血，至于深海鱼是富含DHA的，对宝宝大脑发育很有好处，医生也经常提醒多吃鱼宝宝会更聪明，所以我孕期经常自己煎银鳕鱼或者三文鱼，好吃又营养，而且长胎不长肉。
多吃不同种类水果。医生建议每天尽可能选择不同的水果食用，不要常吃同一种，保证胎儿吸收不同种类的营养维生素。我一般都是尽量选择糖份相对低的水果，例如：苹果、橙子、猕猴桃、香蕉等，糖分较高的葡萄、哈密瓜、西瓜这些尽量少吃，避免发胖，也避免出现妊娠高血糖。
丰富蔬菜搭配。每一顿饭尽可能丰富蔬菜的种类搭配，例如：西兰花、芦笋、番茄、洋葱、彩椒、南瓜等，这些蔬菜里含有丰富多样的维生素、矿物质和微量元素，对胎儿的发育非常好，而且吃蔬菜也完全不用担心会长胖。
每天一个水煮鸡蛋，一杯妈妈奶粉。鸡蛋的营养价值非常高，能增加胎儿的脑细胞数量，补充铁元素，还能提供丰富的氨基酸，但是不要多吃，每天一到两个就够了。妈妈奶粉也是孕期营养的重要来源，补钙，补充蛋白质矿物质等非常好。当然，很多人可能会觉得喝奶粉容易发胖，所以我特地选择了美素佳儿妈妈奶粉，这个是低GI的，不添加蔗糖，更低热量，对孕期体重管控很有帮助。而且还富含膳食纤维和乳双歧杆菌，对肠道特别好，所以我整个孕期几乎没怎么便秘，还有，这个奶粉还含有叶酸、DHA和胆碱，还能促进宝宝的多维发育，营养真的超丰富，每天一杯基本就能弥补日常饮食的不足了，而且哺乳期也能喝，所以我囤了一大箱，打算卸货后继续喝。
总之，只要照这样坚持下来，孕期妥妥是不会胖到哪里去的，生完孩子也可以快速恢复，绝对是一举两得啊。孕妈们可以试试看哦，好身材绝对手到擒来~
