众所周知，吸烟有害健康，越来越多的吸烟者为了自己和他人的身体健康开始选择戒烟。有些人戒烟成功了，但更多的人是在戒烟后几天、几个月、几年，甚至是几十年后，又禁不住诱惑复吸了。
复吸之后，往往会使戒烟者产生“前功尽弃”的挫败感，令他们陷入深深的自责、内疚，甚至自暴自弃、难以振作。

烟草依赖作为一种慢性成瘾性疾病，本身具有很高的复发率，因此，遇到复吸情况的戒烟者不要失去信心，重整旗鼓，在戒烟道路上继续前行。
实际上，复吸并不意味着戒烟的失败，戒烟者不要因复吸而将之前所付出的努力与坚持全盘否定。相反，应该有再次戒烟的信心，因为无论戒烟持续了多久，都证明自己有能力停止吸烟，可以做到不依赖烟草生活，这本身就是一种宝贵经验，并一定有助于再次成功戒烟！
成功戒烟后，为什么会复吸呢？
总结失败经验

每个人复吸的原因大不相同，有的人复吸是因为情绪低落，有的人是因为抱着试试看的想法，有的人是经不起他人敬烟的“诱惑”……所以，再次戒烟前一定要先找到自己复吸的原因，绕开复吸的陷阱。
复吸的发生一般与触发吸烟因素有关，即与吸烟者本人吸烟的特点，以及与吸烟相关的人、地点、时间、情绪或压力等相关。
预防复吸首先要识别触发因素，吸烟者可以尝试记录吸烟日记，观察自己的吸烟特点和触发吸烟因素有哪些，并考虑在这些因素出现并伴有强烈吸烟欲望时，如何克服吸烟冲动。
重整旗鼓再出发

除了总结经验，还要正确看待复吸这件事，不能因此而气馁，放弃信心。据调查，在吸烟人群中只有少数人能够一次性戒烟成功，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。
复吸是一个很正常的现象，不需要太过紧张，更不要因为一两次的复吸而放弃信念，打退堂鼓。即使戒烟没有成功，也不要气馁，根据自身的吸烟特点和复吸的原因，制定戒烟计划，避免吸烟环境。
此外，到戒烟门诊，寻求专业医生的帮助，是重要的、有效的方法。
戒烟方法要科学
从决心戒烟那一刻开始，就要对即将面临的挑战做好心理准备，在遇到各种各样情况时从容应对。
烟民朋友们可以按照《烟草依赖程度测量评分表》，根据不同的评估内容对自己进行打分，了解自己是否患有烟草依赖以及烟草依赖的严重程度。
得分0~3分为轻度烟草依赖，4~6分为中度烟草依赖，而得分大于等于7分的烟民则为重度烟草依赖。

多数戒烟者在戒烟后的几小时内即会出现戒断症状，强度因人而异。对于渴望吸烟、烦躁不安、注意力不能集中、抑郁、头痛、口干、失眠等这些常见戒断症状，要提前想好对策，掌握科学的应对方法，提高警惕防止思想松懈引起复吸；中度及重度的烟草依赖患者，必要时可到就近医院的戒烟门诊向专业医生求助，在医师指导下适当辅助戒烟药物，帮助缓解戒断症状。
转移注意拒诱惑

吸烟欲望强烈时，可以做一些事情来分散注意力，比如适当地做一些自己喜爱的运动。一旦烟瘾“悄悄出现”，可以通过运动的方式得到缓解，比如慢跑、游泳、瑜伽等等，这样不仅可以转移烟瘾，还可帮助戒烟者保持良好的身体状态。烟瘾袭来时，也可以采取下棋、找人聊天、嚼无糖口香糖、喝水和深呼吸等方法转移注意力。
此外，戒烟后就要彻底地拒绝烟草。“我可以只抽一支”的想法十分危险，因为即使只吸一支烟也可使吸烟者想起以前吸烟的愉悦感觉，并随之想吸第二根、第三根烟，从而导致复吸。
所以，一定要坚定戒烟决心，不再吸一口烟，尽量避免诱惑，把以前的烟和打火机处理掉，烟灰缸收起来。告知家人朋友和其他有亲密接触的人自己正在戒烟，争取他们的支持配合，不要在自己面前吸烟，不要给自己递烟。戒烟的人也要尽量少去有可能引起再次吸烟的场所和场合，避免偶吸、复吸。

在戒烟过程中，复吸是一个普遍现象，关键是要从中吸取教训。牢记促使自己戒烟的原因，想想戒烟的好处，及时分析导致复吸的原因，下定决心从头再来，尽快开始新一轮的戒烟计划，重新回到不吸烟状态，并从持续戒烟的事实中感受到自信，肯定自己付出的每一份努力！