我们说：眼睛是心灵的窗户。
如果一个人眼睛浑浊红肿，就会让人觉得他精神很差，身体状况不太好。
但相反，如果人眼睛炯炯有神，我们会说，“这个人真精神，身体肯定很好！”
谁都想要一双明亮如炬的眼睛，灵动传神。
但是，天天对着手机、电脑等各种电子产品，学习，工作，娱乐都离不开它们，眼睛压力越来越大，视力也逐渐下降。
尤其是，本身已经近视的我，度数一天比一天深，真的很怕哪一天就突然看不见了！
毕竟，如果某天看不见了，那不就得和彭于晏、朱一龙、刘昊然、白敬亭、邓论等好几十个男神说拜拜了？
不不不
我们必须得好好爱护眼睛！
除了日常爱眼护眼，注意时间多休息之外，我们在日常饮食上，也有护眼小秘方！
所以，我们该吃啥？

哪些人需要特别注意护眼
其实，并不是说，像我这样已经近视了的人才需要爱眼护眼的。
总的来说，有三种人，需要特别特别爱护眼睛：
第一类，终日用眼型
对着电脑艰苦奋斗的上班族；白天上课，晚上挑灯夜战的学生或老师们。
第二类，上了年纪型
年龄增长，不仅器官功能退化，连视力也开始有了变化，有了“老花眼”。
第三类，青少年成长型
青少年时期是眼睛发育、成熟的关键期，但也会出现弱视、斜视、近视、散光等问题，使他们年纪轻轻就变成了“小眼镜”。

终日用眼型
不仅长时间对着电子设备，还可能因为工作需要熬夜应酬。
这样会严重消耗人体的维生素A，影响肝脏进行夜间修复，我们都说，“养肝明目”，所以想要眼睛好，先得养好肝。
鸡肝羹
【做法】：将鸡肝处理好（去苦胆和筋膜）然后切片；锅内烧适量水，再将鸡肝片放入沸水中，待其变色无血时，加入葱、盐、味精即可。
而对于女性来说，容易气血亏，在养肝的时候要记得补气血。
还可以将枸杞、糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、红豆等放在一起，用小火煮成杂粮粥喝。

上了年纪型
随着年纪增长，老年人很容易患上高血压或者动脉硬化等，这些情况对视力多少有影响。
老年人重在降低血压血脂，补充维生素A，综合起来，才能全面护眼爱眼，平时多吃如番茄、黑木耳、黄瓜、白菜、洋葱、菠菜、芹菜、蒜苗等。
胡萝卜粥
【做法】：先将胡萝卜切成粒，稍微煮熟备用；再将粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮，起锅时还可以撒些香菜、芝麻油。
枸杞蛋
【做法】：将两只鸡蛋调匀，加入适量枸杞，放在蒸锅中蒸熟服用。此方对头昏眼花、多泪者有显效。

青少年成长型
青少年成长过程中，家长要多注意，不让孩子养成爱搓眼睛，长时间看电视和电脑的习惯， 而是要勤洗手，多做眼保健操。
孩子在逐渐成长，视力发育不稳定，则更需要补充营养，需要补充蛋白质、维生素A和C、钙。
蛋白质
多食用肉类、蛋类、奶类、豆类、动物内脏、鱼虾等，有助于保护眼睛。
维生素
补充维生素A，可以吃食用动物肝脏、鱼肝油、植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
钙类
青少年时期补充钙类很重要，能够有助于消除眼部紧张。
日常可以多食用如豆类、绿叶蔬菜、鱼肉等。糖醋排骨、鱼汤都是不错的。
胡萝卜土豆排骨汤
【做法】：
1、将胡萝卜、土豆洗净，削皮，切块备用，排骨洗净焯水。
2、将排骨放在锅中炖30分钟，后加入胡萝卜、土豆、姜片再炖30分钟，煮熟后加入适量盐调味即可。
别让你的心灵窗户落了灰，世界那么大，还等着你去看呢！

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