我用浮板儿都不走

我都练到怀疑人生了

看你抬头还是 低头吧 抬头能连续100米以上我是感觉差不多，但自己想精进的话这个量大概还需要翻倍、
低头的话。。目标设为能连续打个几百米应该要的。但也看状态，你比如说当天水感不好那就别硬来，或者好多天不游了 那也一样的 基本是要按之前的从头再来了
还是量力而行，我从来不强迫自己说一定要完成多少量，而是看情况，状态不好放弃当天的打腿计划都是可以的。毕竟我不想成为专业运动员，只是想把自由泳游得标准、轻松、畅快而已

我个人追求的是速度，所以我的强度一般都是暴打，当然也有放松打腿！来缓解腿部肌肉的疲劳

打多快看个人的追求和目标了

这个没有捷径，只能靠拼命练了

业余自学两年，五十自36秒左右，自蝶仰全部学会，累计扶板打腿不超过200米。。。

下水8x50腿，不过我不浮板，直接单臂划练