【图片】大神们，仨月以后想跑首马，如何炼，求大神指点，最多就跑过30【马拉松吧】

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大神们，仨月以后想跑首马，如何炼，求大神指点，最多就跑过30

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大神们，仨月以后想跑首马，如何炼

，求大神指点，最多就跑过30

送TA礼物

IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2019-01-18 20:10回复

帮顶

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2019-01-18 21:11

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半个月跑一次30+全马主要的是看后程

来自iPhone客户端4楼2019-01-18 22:29

首马直接精英了

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2019-01-18 23:04

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这成绩首马破4⃣️妥妥的

来自iPhone客户端6楼2019-01-20 21:10

后边掉速别太多，破四稳稳的

IP属地:天津

来自Android客户端7楼2019-01-27 05:56

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我首马355，之前最远跑过半马159

IP属地:河南

来自Android客户端8楼2019-01-27 07:49

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和我第一个30k成绩一模一样，当时跑完后非常痛苦，半月后参加郑开，3小时56分。供楼主参考。

IP属地:河南

来自Android客户端9楼2019-01-27 08:32

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