中午好，亲们[呲牙][呲牙]
今天的健身计划还没有出来，上午陪孩子，健身要下午了[呲牙][呲牙]
这两天膝盖开始发凉，睡觉的时候膝盖的部位还需要搭一件衣服，看来我的膝盖有问题了，然后我查阅了一些资料，学习了一下有关膝盖的知识，内容如下，
1 末梢循环障碍；
2 与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；
3 运动不足（天冷怕动）；我是前期运动过量，
4 保暖不够（“秋冻”过度，女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤———还会导致关节炎）；现在的我可能是穿的衣服太少了，冻到膝盖了。
5 缺乏热性食物及蔬果（羊、狗肉、海产品等）；
6 颈椎病等引发；
7 与寒性体质有关等。
以上就是膝盖疼痛的一些原因，具体情况应人而异，亲们要自己结合自己情况解决问题。
那么我们有没有一些应对的方法呢？
解决办法：
1 多做膝盖、肘部按摩，促进血液循环
2 膝盖部位最好保暖，多用热水泡脚，我需要这个
3 适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的喝些鸡汤，月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物
4 睡眠充足、暖和，记得不要熬夜，哦。
5 仍要坚持适当运动，是适当。
6 保持心情愉快
7 保持正确的生活规律，穿得暖些
8 学会休闲，多做户外活动
当然这些举措不仅可防治膝盖等关键关节部位受伤，也可增进全面健康。膝关节如果损伤，伤情是不可逆的，会永远伴随着你，所以，亲们在运动的同时，也要注意自己膝盖的养护。
爱自己，爱家人，敬朋友，懂生活。
趁早读书会约您一起做一个有知识，爱生活的人[呲牙][呲牙]