减肥不能一味追求速度，减肥计划不仅要适合自己，最好也要坚持至少90天，才不容易出现反弹。科学的减肥方法还是要营养+运动才是正解！饮食不仅要注意控制热量，还要吃得营养，当然，搭配适量的运动就更能让减肥效果如虎添翼啦。