减脂饮食的常见错误

1. 盲目降低碳水（主食）的摄入：害怕摄入碳水，主食吃得非常少，甚至不吃，且长期如此
2. 总热量过低：相当于靠节食降低体重，一天的摄入总热量低于基础代谢水平，并持续多天
3. 水果代餐：比如正餐用水果沙拉代替，抱着一大碗色彩可人的水果美其名曰健康生活
4. 不吃肉，觉得吃肉是长胖的源头
5. 不吃晚餐，或晚餐只吃蔬菜
6. 完全拒绝欺骗餐