通督后的练功方法
对于已经通督后的，要按照具体的情况，分别采取不同的练功方法，区别对待。
已经通督，原则上按照第五步功的方法练功：有欲观窍，无欲观妙，在有杂念或者杂念较多时，要意守下丹田；没有杂念，很入静或者是上丹田有了感觉、有了力量的时候，下丹田守不住的情况下，可以輕守上丹田。
通督后，下丹田是长期意守的部位，但不是说中丹田和上丹田就不用守了。通督后，要遵循练养结合的原则，分别不同的情况，轮替意守三个丹田：
1、在守下丹田的过程中，如果出现一段时间没有气了，或者没有感觉了，心窝部（脾胃）发胀、不舒服了，消化功能不如以前了，此时可守中丹田；
2、守了一段中丹田，感觉有气了，脾胃改善了，再继续守下丹田。
3、在守下丹田的过程中，如果杂念越来越少，上丹田有了感觉可以轻守上丹田。
4、通督后，如果感觉头上气很乱、乱窜，可守一会上丹田。
5、守上丹田时间不要过长，可在守下丹田的时候，杂念少时，守几分钟上丹田，然后再回来，守下丹田。
中丹田是产生真气的地方，下丹田是培养和聚集真气的地方。下丹田没有气了。就要守中丹田。守下丹田时要似守非守，不是不守，也不是死守。凝神不要太重，呼吸不可过重。要练养结合。
通督后出现下述情况，要分别采取不同的练功方法：
1、如果三个丹田连成一体，找不着守的地方了，就什么也不守了，就守着空。
2、静观周天：如果形成周天运转，形成循环，就不要守丹田了。在高度入静的情况下，要站在体外，观看，感觉周天运转。似观非观，意识不要参与、不要干扰、不要管多关注周天运转，任其自然。
3、胎息：出现了胎息，就是元神在支配呼吸。这时不但不要守丹田了，就是静观也不要了。此时，要一个念头都不要起，要静静的保持胎息的状态。元神最怕后天意识，一有后天意识，元神就会退位，所以一动念头，胎息就会消失。
4、光：出现光或者五色光，是很好的练功反应，身心愉悦。此时，要做到视而不见，听而不闻，好的不追求，坏的不害怕。
如果光不稳定，用意念收回下丹田。
光很稳定，可以守光的中心，收功时，要用意念把光收回下丹田。
二．修德
只练功不修德，功是练不好的。修德就是要在日常生活中，修炼自己的心灵，时时处处要做到“无我”、“无物”、“无欲”和“无分别心”。所想所做要符合天心，天心就是大爱，大爱就是为公，为公就是爱全人类，就是共产主义
三、练功提醒：
1、在家里练功，要防止被惊吓。最好取得家人的同意和支持，设置一个固定的练功场所。
2、练功时间要有保障。身体较好的要保持每天两个小时的练功时间；身患轻微疾病的，要保持三个小时以上的练功，身患较重疾病要保持五个小时的练功时间。
3、女同志月经期间，要慎重练功。可采取静守。
如要练功，可守心窝部、观鼻端、或静守。要根据真气运行的情况，一旦觉得真气要往下走了，就要改为静守。孕期要在五个月后才能练功。
4、要做到练功生活化，行走、站立、卧床都可以练功。平时所想、所做符合天心，也是练功。
5、五步功以后，要坚决禁止动用后天意识参与练功。动用后天意识参与练功，容易出偏。
真气运行法北京推广中心
对于已经通督后的，要按照具体的情况，分别采取不同的练功方法，区别对待。
已经通督，原则上按照第五步功的方法练功：有欲观窍，无欲观妙，在有杂念或者杂念较多时，要意守下丹田；没有杂念，很入静或者是上丹田有了感觉、有了力量的时候，下丹田守不住的情况下，可以輕守上丹田。
通督后，下丹田是长期意守的部位，但不是说中丹田和上丹田就不用守了。通督后，要遵循练养结合的原则，分别不同的情况，轮替意守三个丹田：
1、在守下丹田的过程中，如果出现一段时间没有气了，或者没有感觉了，心窝部（脾胃）发胀、不舒服了，消化功能不如以前了，此时可守中丹田；
2、守了一段中丹田，感觉有气了，脾胃改善了，再继续守下丹田。
3、在守下丹田的过程中，如果杂念越来越少，上丹田有了感觉可以轻守上丹田。
4、通督后，如果感觉头上气很乱、乱窜，可守一会上丹田。
5、守上丹田时间不要过长，可在守下丹田的时候，杂念少时，守几分钟上丹田，然后再回来，守下丹田。
中丹田是产生真气的地方，下丹田是培养和聚集真气的地方。下丹田没有气了。就要守中丹田。守下丹田时要似守非守，不是不守，也不是死守。凝神不要太重，呼吸不可过重。要练养结合。
通督后出现下述情况，要分别采取不同的练功方法：
1、如果三个丹田连成一体，找不着守的地方了，就什么也不守了，就守着空。
2、静观周天：如果形成周天运转，形成循环，就不要守丹田了。在高度入静的情况下，要站在体外，观看，感觉周天运转。似观非观，意识不要参与、不要干扰、不要管多关注周天运转，任其自然。
3、胎息：出现了胎息，就是元神在支配呼吸。这时不但不要守丹田了，就是静观也不要了。此时，要一个念头都不要起，要静静的保持胎息的状态。元神最怕后天意识，一有后天意识，元神就会退位，所以一动念头，胎息就会消失。
4、光：出现光或者五色光，是很好的练功反应，身心愉悦。此时，要做到视而不见，听而不闻，好的不追求，坏的不害怕。
如果光不稳定，用意念收回下丹田。
光很稳定，可以守光的中心，收功时，要用意念把光收回下丹田。
二．修德
只练功不修德，功是练不好的。修德就是要在日常生活中，修炼自己的心灵，时时处处要做到“无我”、“无物”、“无欲”和“无分别心”。所想所做要符合天心，天心就是大爱，大爱就是为公，为公就是爱全人类，就是共产主义
三、练功提醒：
1、在家里练功，要防止被惊吓。最好取得家人的同意和支持，设置一个固定的练功场所。
2、练功时间要有保障。身体较好的要保持每天两个小时的练功时间；身患轻微疾病的，要保持三个小时以上的练功，身患较重疾病要保持五个小时的练功时间。
3、女同志月经期间，要慎重练功。可采取静守。
如要练功，可守心窝部、观鼻端、或静守。要根据真气运行的情况，一旦觉得真气要往下走了，就要改为静守。孕期要在五个月后才能练功。
4、要做到练功生活化，行走、站立、卧床都可以练功。平时所想、所做符合天心，也是练功。
5、五步功以后，要坚决禁止动用后天意识参与练功。动用后天意识参与练功，容易出偏。
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