怎样才能快速减肥、快速减肥方法、难道要杜绝一切脂肪？快速减肥的方法与人体要摄入脂肪关系，很多人认为肥胖的原因是饮食中脂肪含量过高导致的 ，于是乎就杜绝一切饮食中含有脂肪的食物，长时间只吃水果和过水蔬菜，这样的减重方式真的好吗？难道不吃脂肪就会长肉了？事实并非如此，研究表明：长时间单一的饮食或者低脂食物会导致人身体营养不良、脱发、皮肤暗黄等等情况出现，难道吃脂肪真的只是一味的长胖吗？非也！！脂肪作为我们人体的三大营养物质之一、细胞的重要组成成分，其重要性绝不下于糖和蛋白质，既然这么重要我们当然要吃，只是那作为减肥人该怎么吃？为什么吃？具体原因我会在下文一一说明，我们恐惧吃高油脂食物的原因是担心脂肪的囤积，其实这个顾虑完全没有必要，因为我们可以用HICIBI减脂智能生物酶抑制身体脂肪酶，阻断身体对脂肪的吸收和囤积。
脂肪是个什么鬼
脂肪是由甘油和脂肪酸组成，甘油没什么好说的，供能就靠它了。其中脂肪酸呢又分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。
饱和脂肪酸包括动物性的油脂还有植物性的棕榈油和椰汁油，不饱和脂肪酸包括除饱和脂肪酸之外的所有油脂。
另外不饱和脂肪酸中还有一些人体不能自行合成的脂肪酸称做必需脂肪酸，这种脂肪酸是人体维持正常代谢必需的脂肪酸，人体又无法自行合成只能靠从食物中摄取，这也是为什么减肥人不能完全杜绝脂肪类食物的重要原因。
为什么人体要摄入脂肪
1、油脂可以降低“高血脂”
油脂被一些高血脂患者视为“罪魁祸首”，要么吃得很少，要么不吃。近期，美国心脏协会（AHA）发布声明称，油吃太少或一点不吃并不科学，在减少饱和脂肪酸摄入的同时，增加不饱和脂肪酸的摄入，反倒有助于降低血脂水平及心脑血管事件的风险。
上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞告诉记者，食用油是人体所需脂肪的重要来源之一，它含有人体所需的多种脂肪酸：饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。
不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸两类，它们能提供人体必需的能量，单不饱和脂肪酸和欧米伽—3多不饱和脂肪酸还能调节血脂。美国塔夫茨大学研究发现，多不饱和脂肪酸的摄入不足会导致心脏相关疾病增加。
对于减肥应该怎么摄入脂肪
无论是摄入高油脂食物还算是过多的低脂食物，如果身体无法消化利用的话都会以脂肪的形式储存在身体内，不管你的饮食结构是低碳低脂高蛋白还是像和尚一样高碳低脂低蛋白，结果都是身体脂肪含量增加，如果你不想这个问题的发生，不想成为一个胖子首先需要做的是补充人体缺少的 HICIBI减脂智能生物酶，将多余的油脂进行阻断，然后利用人体三羧酸循环，进行脂肪的自主消耗，在日常生活中可以多吃些不饱和脂肪酸，因其含有人体所需的必需脂肪酸，还能够软化血管、疏通血栓，这种不饱和脂肪酸大多包含在植物油、水产品和部分坚果中，把家里做菜的动物油改成这种植物油或者平时多吃点海鱼之类的基本就可以满足人体的健康需求了。
快速减肥误区
误区1：每天少食一顿或者少吃2顿身体会怎样
有的人认为肥胖的出现就是因为多吃很多食物，所以想要减肥就减少食物的摄取。直接的方法就是减少用餐的次数，经常会以早餐及晚餐不吃。其实这样的方法是有减肥的作用，但长期这样易导致肠胃异常肌营养不良的症状出现。
对于经常少食一餐或者两餐的人，会食用小饼干、糖块代替能量，殊不知这类食物的热量比一般的蔬菜米饭的热量还要高，这就导致肥胖的出现，也就是越减越肥。其实即使在肥胖的情况下我们也要一日三餐照常吃，因为日常的食物摄入是维护人体每天的消耗所需，如果经常不吃或者少吃，身体早晚要出问题，其实正常的饮食对于肥胖的我们来说害怕造成脂肪的堆积，其实只要餐前补充HICIBI减脂智能生物酶，抑制身体的淀粉酶和脂肪酶的活性，从而阻断饮食热量的囤积，这样既免去了饥饿的痛苦，也同时吸收了食物中的其他微量元素。
误区2：每天只吃素食不吃荤食身体会怎样
素食本身含有脂肪是较少的，而荤食的脂肪含量较高且热量高，所以，人们会选择只吃素食不吃荤食的方法进行减肥，其实这样的方法易使人体内的油脂不平衡。
人如果长期食用素食，这就会导致膳食纤维摄取过量，而素食中含有较多的不可溶性粗纤维，这种物质会使胃排空延缓，这就是为何出现腹胀、消化不良的原因。而且我们人类经过几亿年的演练变化，才成为食物链顶端，成为食物链顶端的人不是用来吃素的，（苦笑）
误区3：每天饭后散步食身体会怎样
饭后百步走，活到九十九，这句话主要强调饭后散步可促进肠胃蠕动，从而起到护肠胃的作用。如果人们认为这句话可以减肥，则那就是错误的，因为饭后散步不能起到减肥的功效。
散步只是缓慢的行走，对肠胃有一定的作用，但如果想要燃烧身体内的脂肪，则需要做的是快走，且快走的时间至少也要20分钟左右，只有这样体内的脂肪才能快速燃烧起来。
但是在2009年的一项研究表明，人们在运动后似乎总会增加食物摄入——一方面他们觉得自己燃烧了许多热量，另一方面也是因为运动后肚子更饿。2012年的另一篇综述发现，人们经常高估运动消耗的热量，所以他们反而吃得更多了。
研究表明你只需要大吃5分钟就足以抵消掉刚才在健身器械上那一个小时的努力运动。比如说，只要一块批萨就能覆盖掉一小时运动消耗的热量，一杯摩卡、一个甜筒冰淇淋也一样。我们吃多少东西跟我们动多少密切相关。一般来说，我们总是动得多吃得多，动得少吃得少。这也是很多人坚持运动却没有瘦的原因，运动减肥不是只是单纯的运动，还有结合饮食，结合饮食很简单要不就是低脂，要不就是正常饮食智能生物酶阻断。乐呵
脂肪是个什么鬼
脂肪是由甘油和脂肪酸组成，甘油没什么好说的，供能就靠它了。其中脂肪酸呢又分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。
饱和脂肪酸包括动物性的油脂还有植物性的棕榈油和椰汁油，不饱和脂肪酸包括除饱和脂肪酸之外的所有油脂。
另外不饱和脂肪酸中还有一些人体不能自行合成的脂肪酸称做必需脂肪酸，这种脂肪酸是人体维持正常代谢必需的脂肪酸，人体又无法自行合成只能靠从食物中摄取，这也是为什么减肥人不能完全杜绝脂肪类食物的重要原因。
为什么人体要摄入脂肪
1、油脂可以降低“高血脂”
油脂被一些高血脂患者视为“罪魁祸首”，要么吃得很少，要么不吃。近期，美国心脏协会（AHA）发布声明称，油吃太少或一点不吃并不科学，在减少饱和脂肪酸摄入的同时，增加不饱和脂肪酸的摄入，反倒有助于降低血脂水平及心脑血管事件的风险。
上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞告诉记者，食用油是人体所需脂肪的重要来源之一，它含有人体所需的多种脂肪酸：饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。
不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸两类，它们能提供人体必需的能量，单不饱和脂肪酸和欧米伽—3多不饱和脂肪酸还能调节血脂。美国塔夫茨大学研究发现，多不饱和脂肪酸的摄入不足会导致心脏相关疾病增加。
对于减肥应该怎么摄入脂肪
无论是摄入高油脂食物还算是过多的低脂食物，如果身体无法消化利用的话都会以脂肪的形式储存在身体内，不管你的饮食结构是低碳低脂高蛋白还是像和尚一样高碳低脂低蛋白，结果都是身体脂肪含量增加，如果你不想这个问题的发生，不想成为一个胖子首先需要做的是补充人体缺少的 HICIBI减脂智能生物酶，将多余的油脂进行阻断，然后利用人体三羧酸循环，进行脂肪的自主消耗，在日常生活中可以多吃些不饱和脂肪酸，因其含有人体所需的必需脂肪酸，还能够软化血管、疏通血栓，这种不饱和脂肪酸大多包含在植物油、水产品和部分坚果中，把家里做菜的动物油改成这种植物油或者平时多吃点海鱼之类的基本就可以满足人体的健康需求了。
快速减肥误区
误区1：每天少食一顿或者少吃2顿身体会怎样
有的人认为肥胖的出现就是因为多吃很多食物，所以想要减肥就减少食物的摄取。直接的方法就是减少用餐的次数，经常会以早餐及晚餐不吃。其实这样的方法是有减肥的作用，但长期这样易导致肠胃异常肌营养不良的症状出现。
对于经常少食一餐或者两餐的人，会食用小饼干、糖块代替能量，殊不知这类食物的热量比一般的蔬菜米饭的热量还要高，这就导致肥胖的出现，也就是越减越肥。其实即使在肥胖的情况下我们也要一日三餐照常吃，因为日常的食物摄入是维护人体每天的消耗所需，如果经常不吃或者少吃，身体早晚要出问题，其实正常的饮食对于肥胖的我们来说害怕造成脂肪的堆积，其实只要餐前补充HICIBI减脂智能生物酶，抑制身体的淀粉酶和脂肪酶的活性，从而阻断饮食热量的囤积，这样既免去了饥饿的痛苦，也同时吸收了食物中的其他微量元素。
误区2：每天只吃素食不吃荤食身体会怎样
素食本身含有脂肪是较少的，而荤食的脂肪含量较高且热量高，所以，人们会选择只吃素食不吃荤食的方法进行减肥，其实这样的方法易使人体内的油脂不平衡。
人如果长期食用素食，这就会导致膳食纤维摄取过量，而素食中含有较多的不可溶性粗纤维，这种物质会使胃排空延缓，这就是为何出现腹胀、消化不良的原因。而且我们人类经过几亿年的演练变化，才成为食物链顶端，成为食物链顶端的人不是用来吃素的，（苦笑）
误区3：每天饭后散步食身体会怎样
饭后百步走，活到九十九，这句话主要强调饭后散步可促进肠胃蠕动，从而起到护肠胃的作用。如果人们认为这句话可以减肥，则那就是错误的，因为饭后散步不能起到减肥的功效。
散步只是缓慢的行走，对肠胃有一定的作用，但如果想要燃烧身体内的脂肪，则需要做的是快走，且快走的时间至少也要20分钟左右，只有这样体内的脂肪才能快速燃烧起来。
但是在2009年的一项研究表明，人们在运动后似乎总会增加食物摄入——一方面他们觉得自己燃烧了许多热量，另一方面也是因为运动后肚子更饿。2012年的另一篇综述发现，人们经常高估运动消耗的热量，所以他们反而吃得更多了。
研究表明你只需要大吃5分钟就足以抵消掉刚才在健身器械上那一个小时的努力运动。比如说，只要一块批萨就能覆盖掉一小时运动消耗的热量，一杯摩卡、一个甜筒冰淇淋也一样。我们吃多少东西跟我们动多少密切相关。一般来说，我们总是动得多吃得多，动得少吃得少。这也是很多人坚持运动却没有瘦的原因，运动减肥不是只是单纯的运动，还有结合饮食，结合饮食很简单要不就是低脂，要不就是正常饮食智能生物酶阻断。乐呵
