喝温水
　　很多人跑步都会选择早上跑，跑前半小时喝杯温水可以促进血液循环。
　　热身
　　我很多时候跑步都是心血来潮，想跑就跑，也不做热身，跑后也不做拉伸，导致每次跑完之后都浑身酸痛。所以跑步之前热身是很有必要的，可以在手机上下载关于运动的APP，上面有很多关于热身的教程，跟着做就好了。
　　饭后1小时
　　早上起来的时候不建议空腹跑步，对胃不好，可以买点麦片放在家里，跑步之前泡几勺来吃，又方便又养生。