“累”了千万不能硬撑着，从疲惫到过劳死有多近？

可你有没有想过
今天可能是你
最后一天工作
最后一次吃饭
最后看一眼家的样子
最后一次和家人团聚。

全国总工会开展的第八次全国职工队伍状况调查显示：
◉ 31.3%的职工每周工作时间在41～48小时；
◉ 每周工作时间在48小时以上的职工占比21.6%；
◉ 加班加点足额拿到加班费或倒休的职工仅占44%；
◉ 没有享受带薪年假、没有补偿的占35.1%。

北京市总工会2017年的调查显示，专职“网约工”平均每周工作6天以上的占86.8%，每天工作8小时以上的占42.2%。一些互联网企业甚至提出“997”口号，即从早上9点工作到晚上21点，一周7天无休。
猝死：WHO定义为6小时内发生的非创伤性、不能预期的突然死亡。

人体就像一个弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。
猝死的原因以心脑血管死亡为主，对于 20～59 岁的人群，约 1/3 的心脑血管死亡与过度劳累相关，而约 5% 心脑血管死亡直接由过度劳累所致。
以 2011 年经合组织（OECD）的数据来看，具有工匠精神的德国人每周工作的平均时间为 26.3 小时，每天不到 6 小时。

而我国每年心脏猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡，而抢救成功率却不到1％。
什么是长期高负荷工作？
1 个月内，工作时间外加班大约超过 100 小时；或 2 个月至 6 个月之间，工作时间外加班每月平均大约超过 80 小时。

不会拒绝别人
可对自己下手比谁都狠
你是否···
工作压力过大？
精神压力是看不见摸不着的东西，是药物无法缓解的。大多年轻的心梗患者，都长期从事着高强度、高负荷的工作，精神高度紧张，使血液中的儿茶酚胺持续增高，引发局部血管斑块破裂，形成血栓。就像一张弓，弓弦长期绷紧，终有一天会“嘭”的一声断掉。

久坐不动？
长时间的久坐不动，会减缓人体的新陈代谢速度，使血液黏稠度升高、血液循环变慢，血回流到心脏也变得困难起来。这一系列的改变都可能诱发血栓，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的发生风险。
雾霾天还继续运动？
雾霾天锻炼，或在车辆密集的路段跑步、骑车，会吸入很多PM2.5和尾气，再加上身体的剧烈运动，很容易引发心脏供血不足，诱使心脏病发作。尤其是心血管疾病的高危人群，最好在医生的指导下，在环境较为清静、空气较为清新的地段进行锻炼。

吃得太咸、太甜？
口味过重会升高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促使动脉粥样硬化形成。
心情抑郁、长期睡眠不足？
坏情绪和失眠常常同时存在。坏情绪是心脏的大敌，心情抑郁或焦虑的人通常睡眠质量会很差，心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对健康非常不利。所以熬夜（长期的睡眠不足）也是心梗的一大帮凶，大家要记住好睡眠不仅是好的睡眠质量，还需要充足的睡眠时间。

抽烟、喝酒？
烟中的焦油等有害成分可使血管发生痉挛，而一氧化碳也会降低血液的携氧能力，造成心肌缺氧。所以，长期吸烟的人发生心肌梗死的风险比常人高很多。
大量饮酒可能会使心率加快、血压升高，增加心脏负担。对于长期酗酒的人而言，酒精会破坏心肌，久而久之就会发展成心衰。
暴饮暴食、不爱运动？
人吃的太饱后，胃肠道需要大量的血液消化食物，因此流入心脑的血液会大幅度减少。所以，对于本身供血不足的人而言，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。另外，如果长期暴饮暴食+不爱运动，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果正好长在心脑血管上，就很危险了。

你是否已处于疲劳状态？

● 体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；
● 没有明确原因的肌肉无力；
● 失眠症状普遍存在，多梦或早醒；
● 头涨、头昏或头痛；
● 注意力不易集中，记忆力减退；
● 食欲不振；
● 肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；
● 心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；
● 兴趣减退或丧失；
● 性功能减退；
● 低热；
● 咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
如果同时具有以上2项主要标准、2项体征标准和6项症状标准；或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为疲劳状态。

你有没有每年如期做健康检查？
是否有避免自己吸烟喝酒等问题？
是否有规律健康的运动习惯？
而昨日熬夜的你，是否考虑好好补一个午觉？
近期胸闷、黑矇、头痛的你，是否考虑休整一下？