本人于2018年11月25号跑半马，一不留神跑崩，小腿肌腱拉伤，两个月来不能跑的滋味郁闷之极，如今还没有完全恢复，5公里跑下来不敢提速感觉还疼，烦请各位大神指点一二，能够尽快恢复，人都快崩溃了！