本人于2018年11月25号跑半马，一不留神跑崩，小腿肌腱拉伤，两个月来不能跑的滋味郁闷之极，如今还没有完全恢复【马拉松吧】

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本人于2018年11月25号跑半马，一不留神跑崩，小腿肌腱拉伤，两个月来不能跑的滋味郁闷之极，如今还没有完全恢复，5公里跑下来不敢提速感觉还疼，烦请各位大神指点一二，能够尽快恢复，人都快崩溃了！[抱拳][抱拳]

送TA礼物

IP属地:河南

来自iPhone客户端1楼2019-01-23 18:26回复

两个月了难道都没去过医院？

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2019-01-23 22:28

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慢慢恢复，不要着急，不疼了以后，循序渐进的加量，加强度，注意循序渐进

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2019-01-24 09:24

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慢慢恢复性训练！建议你提高小腿力量耐力训练！跑步需要很多辅助的训练来提高自己防止受伤

IP属地:河北

来自Android客户端5楼2019-01-24 14:58

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慢慢养1

IP属地:辽宁

来自Android客户端6楼2019-01-27 13:20

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