非职业女子篮球最重要的是要练习基本功,尤其是运球. 
基本上一个队伍有两名运球不会被断的后卫就可以说是取得了一半的胜利,由于女生很少有常玩篮球的,所以通常运球是个很大的难关.运球合格了就要练习上篮,因为非职业的女篮通常是靠快攻得分,阵地战则由于受基本功所限实现的可能性不大,所以只要有能够快速运球的球员快攻上篮就很容易得分,因此上篮也是必备的取胜利器! 
这些都做到了基本就等于有了进攻,取胜就要靠防守了,女生防守最重要的就是要改变防守习惯,因为通常女生推拉拽的动作不少,而且没有篮球经验这些动作做的没有男生隐蔽,很容易被裁判发现,所以防守的习惯一定要改,最好的习惯就是抢先占领对方的进攻路线,尤其是运球路线(但是注意要少伸手,避免出现拽人动作),再有就是防守时可以大胆采用双人包夹甚至三人包夹,没有足够篮球经验的人遇到这种情况一般只有两种反应,随便把球一扔了事(很容易被断)或者死死抱住球不放(会出现进攻时间超过30秒违例).在业余尤其是大学(体校除外)这些基本够拿一次冠军了,如果有具体问题可以提出,我再做具体分析! 
至于有人说的和男子篮球对抗不但不会起到锻炼的效果相反则会对自信心造成毁灭性的打击,因为男女之间本身就具有先天性的生理差距,例如女性的脂肪肌肉比不如男性,还有诸如盆骨和大腿骨的生理区别等等,所以男女在有对抗的体育运动中根本不处于同一起跑线上,如果没有相当的实力要绝对避免和男性进行对抗比赛的练习!