说起坚果绝对算是不少朋友的心头爱，不过若说坚果中的佼佼者，那么核桃、榛子、杏仁和腰果必须榜上有名。它们被誉为“世界四大坚果”，不仅产量巨大，分布地区广泛，而且营养口感俱佳。在宗客网心里，冬天要是吃坚果，这4种一定不能少！
【抗氧化之王：核桃】
核桃含有丰富的卵磷脂，着种物质对于脑神经具有良好的促进作用。因此，核桃其实非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。此外，核桃还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E等，它们能够有效对抗体内自由基，从而达到缓解衰老的目的。
宗客网温馨建议：大家可以每周最好吃两到三次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女，这对于预防一些中老年频发疾病有着不错的效果。
【性凉之果：杏仁】
中医认为，杏仁是四大坚果中惟一的性凉之物，它有着独特的止咳、润肺、止喘作用，能够有效地缓和咳嗽症状。另外，杏仁不仅含有丰富的不饱和脂肪酸、人体必需的微量元素，还不乏足量的维生素C和维生素E，对于养肤美颜具有一定的积极效果。
宗客网温馨建议：大家可以坚持每周进食2次杏仁，每次大约20~25粒左右，这样对于身体患上一些疾病的风险，可以减少很多。
【坚果之王：榛子】
榛子有着“坚果之王”的称号，其富含不饱和脂肪酸和蛋白质，胡萝卜素、维生素A、维生素C等营养素的含量也十分可观。中医认为，榛子有补脾、益气、明目的功效，此外，榛子的油脂还能有效保护视力，以及一定程度地延缓衰老。
宗客网温馨建议：大家可以平时炒着吃或煮粥、甚至煲汤都不错。但要注意的是，榛子性质偏温热，吃多了易上火，所以要适量。
【健脾之果：腰果】
腰果富含大量的蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、磷、锌、铁等微量元素，对于抗氧化、防衰老等都有一定的效果。值得一提的是，腰果不宜多吃，因为吃多了容易引起过敏。所以若是过敏体质人群，务必要小心食用。
宗客网温馨建议：腰果吃法倒是很多，无论是油炸、盐渍皆香美可口，风味独特。但需要注意的是，腰果的含糖量比较高，所以肥胖及糖尿病人群一定要谨慎食用。
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