都说是春天长个的好季节，所以宝宝在寒冷的冬天是停止生长了吗?当然不是，越小的宝宝越是每天在飞速成长呢!而且冬天的能量蓄积，也是孩子春天身高增长的有力保障哦。把宝宝身高视为重大事业的爸爸妈妈可千万不能再冬天就松懈啦!孩子想长高，营养、运动和睡眠都少不了，那么在冬天吃什么，做什么运动，以及如何安排睡眠时间才能帮助孩子长高呢?
多做这三个运动孩子多长5厘米
医学研究表明，经常锻炼可提高骨细胞生长能力，常参加体育锻炼比不参加锻炼的同龄儿童平均高4厘米至8厘米。而数据显示，我国青少年的运动量严重不足，因此家长一定要鼓励孩子多运动，积极参加多形式的体育运动，包含跑跳和转身等多种形式，可以促进全身骨骼、肌肉发育，不要仅局限于打篮球、跑步、游泳等单一运动。适合宝宝在冬天进行3种运动如下：
1.跳跃运动

促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。小宝宝可以让其在户外跑跑跳跳多运动，大点的孩子可以每天坚持跳绳10-15分钟，长期坚持就能达到比较好的效果。此外，还可做摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等，可双腿跳、左右单腿跳，每组10次，跳的时候尽量让孩子使尽全力。
由于跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，因此要穿有弹性的鞋子，保护关节。5-10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。
2.杠上运动

可以借助单杠或双杠等运动器材，双手紧握横杆悬垂，就是双手紧握单杠式的棒子，使身体腾空下垂时，以脚尖能轻轻触地为最好，每次坚持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。
3.跑步

建议小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息，然后下坡跑。
宝宝长高应该多吃什么?
最重要的当然是补好营养，尤其是钙。补钙的食物有很多，比如牛奶，每100mL当中含有100mg的钙，吸收率也很高。另外还有补钙蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。比如苋菜，每100g蔬菜中就有200mg的钙。除此之外，还有小白菜、芹菜、茼蒿等。最后是豆制品，每150g的豆腐中，就有高达500mg的钙。
翌高少年助长国医馆 营养导师吴淑萍老师表示：不过，家长要注意，在给宝宝补钙的同时也要补充好维生素D，促进钙的吸收哦。