还有五个月参赛，怎样准备全马呢。只求五小时前完赛，不抽筋【马拉松吧】

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还有五个月参赛，怎样准备全马呢。只求五小时前完赛，不抽筋

送TA礼物

来自Android客户端1楼2019-02-01 21:13回复

跑过最远距离和跑量

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2019-02-01 22:12

2025-04-09 06:49广告

你这么简单，一点介绍也没，别人怎么提意见，至少年纪身高体重，月跑量，配速，最长距离，都得说说，别人才好提意见吧。

IP属地:广西

来自iPhone客户端3楼2019-02-01 22:30

sorry啊。一年前开始健身跑步减肥，目前体重50KG，基本上隔天五公里，配速很低，刚开始七分钟，现在六分，去年最远跑过两个半马。

来自Android客户端4楼2019-02-02 07:21

收起回复

把配速变成7…就可以轻松完赛大概就是520的成绩第一次的话跟 530 或者500兔子他们的配速是最稳定的

IP属地:广西

来自Android客户端5楼2019-02-02 07:27

堆跑量，每天都坚持跑

来自Android客户端6楼2019-02-02 07:30

每天最少五公里，周末跑个半马

IP属地:天津

来自Android客户端7楼2019-02-02 08:59

生怼就行

IP属地:北京

来自Android客户端8楼2019-02-03 13:34

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